High Heels alleine werden dir nicht die Beine deiner Träume bringen.
Ein tolles Paar Fersen kann deine Einstellung und sogar deinen Tag ändern, aber Frauen sind seit langem vor den Risiken von Fersen gewarnt: Rückenschmerzen, Fußschäden, Gelenkprobleme und Probleme mit dem Gleichgewicht, um nur einige zu nennen. Es wäre schön, wenn das Werfen auf Ihre Lieblingsschuhe das Wundermittel zum Abnehmen sein würde, aber der Gewichtsverlust ist harte Arbeit, und Fersen allein werden nicht den Trick machen. Das Tragen von High Heels kann jedoch helfen, die Muskeln Ihrer Waden zu stärken.
Leg Weight Loss
Wenn Sie abnehmen wollen, ist Herz-Kreislauf-Training die Königin der Gewichtsabnahme. Während jede Bewegung - auch nur der Akt der Fersen - ein paar Kalorien verbrennen kann, verbrennt Cardio mehr Kalorien als gezielte Muskelaufbau. Wenn Sie hoffen, überschüssiges Fett in Ihren Beinen loszuwerden, sollten Sie regelmäßig Herz-Kreislauf-Übungen durch Laufen, Radfahren, Joggen oder Seilspringen machen. Das Muskeltraining allein reicht nicht aus, denn ohne Fettverlust sind Ihre Beinmuskeln nicht sichtbar.
Muskelkater Muskeln
Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 können hohe Absätze eine Rolle bei der Gestaltung Ihrer Wadenmuskeln spielen veröffentlicht in "Biologie Briefe." Die Forscher fanden heraus, dass eine niedrige Ferse - 1,5 Zoll oder weniger - die Gastrocnemius- und Soleus-Muskeln der Kälber gleichmäßiger aktivierte als die flachen, was den Muskeltonus und die Muskelkraft verbesserte. Heels können auch die Körperhaltung verändern, wodurch Ihre Muskeln härter arbeiten, um eine aufrechte Körperhaltung aufrecht zu erhalten und die Muskeln dabei zu stärken. Zu hohe Fersen können jedoch eine umgekehrte Wirkung haben und Beine und Knöchel schwächen.
Alternierende Fersenhöhe
Egal, ob Sie barfuß, flach oder mit hohen Absätzen gehen, Sie nutzen die Muskeln Ihres Körpers Beine. Hohe Absätze verändern leicht das Gleichgewicht Ihrer Muskeln und bringen die Seiten Ihrer Kälber nach der Studie "Biology Letters" mehr ins Bild. Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass, wenn Sie die Muskelkraft von High Heels maximieren möchten, es am besten ist, zwischen mehreren Absatzhöhen während der Woche zu wechseln. Auf diese Weise müssen Ihre Beinmuskeln in verschiedenen Positionen arbeiten und den allgemeinen Beintonton erhöhen.
High Heel Safety
Eine im "Journal of Biomechanics" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 hat ergeben, dass das Gehen in Fersen den Gang und die Muskelkontrolle signifikant verändert Wenn du also immer High Heels trägst, kannst du deine Haltung und dein Gleichgewicht verlieren. Extrem hohe Absätze können das Laufen ohne Stolpern erschweren, das Verletzungsrisiko erhöhen und das ständige Tragen der Ferse kann dazu führen, dass das Gehen plattfüßig schmerzhaft wird, so eine Studie von 2010 im "Journal of Experimental Biology". Halten Sie sich an die unteren Absätze und werfen Sie einige Flats in den Mix. Wenn du deine Schuhe ausziehst, nimm dir ein paar Minuten, um deine Beine zu strecken und deine Waden zu reiben, um die Spannung zu lockern und Schmerzen zu vermeiden.
