Situps helfen, Ihren Kern zu stärken.
Wenn Sie Ihren Bauch verlieren möchten, könnte Sitps eine natürliche Lösung sein. Tatsache ist aber, dass Situps nicht gezielt das hartnäckige Bauchfett bekämpfen. Während Situps helfen können, etwas Fett zu verbrennen und Ihren Mittelbereich zu straffen, sind andere Übungen besser, wenn Sie Ihren Darm loswerden wollen.
Wahrheit über Punktverkleinerung
Wenn Sie eine Übung machen wollen, die spezifisch das Fett verbrennen wird dein Bauch, du hast kein Glück. Die Idee der Spot-Reduktion - Reduzierung von Fett an bestimmten Teilen des Körpers - ist ein Mythos. Sheila Dugan, Ärztin für Physikalische Medizin und Rehabilitation, stellt es so dar: "Sie können das Fett nicht aus bestimmten Teilen Ihres Körpers reduzieren, indem Sie diesen Körperteil trainieren; unsere Körper funktionieren einfach nicht so." So tun, Tonnen von Situps ist nicht der Weg zu gehen, wenn Sie Ihr Bauchfett wegschmelzen wollen.
Fett von Situps gebrannt
Während Situps nicht gezielt Ihren Bauch gezielt, kann es Ihnen helfen, Fett im Allgemeinen zu verlieren. Wenn Sie 10 Minuten lang mit mäßiger Intensität arbeiten, verbrennen Sie 51 Kalorien, wenn Sie 150 Pfund wiegen, während Sie in 10 Minuten 92 Kalorien in 10 Minuten verbrennen. Wenn Sie weniger als 150 Pfund wiegen, können Sie erwarten, weniger Kalorien zu verbrennen - und wenn Sie mehr wiegen, werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Sie müssen 3.500 Kalorien verbrennen, um ein einzelnes Pfund zu verlieren, was bedeutet, dass Sie etwa 11 Stunden und 26 Minuten im Wert von Situps benötigen, um nur 1 Pfund Fett zu verbrennen.
Bessere Alternativen
In einem Artikel auf der University of Missouri Extension Website, Übung Physiologe Stephen Ball sagt, dass die besten Übungen, Bauchfett zu verlieren, oder jedes Fett für diese Angelegenheit, sind Aerobic-Übungen, die Aktivitäten sind, die große Muskelgruppen umfassen und liefern Sauerstoff schnell und effizient zu jedem Teil der Körper - wie Radfahren, Joggen oder Laufen. Bei einer Geschwindigkeit von 10 Meilen pro Stunde zum Beispiel werden 204 Kalorien in nur 10 Minuten verbrannt, wenn Sie 150 Pfund wiegen - was bedeutet, dass Sie ein Pfund Fett nach dem Laufen für ungefähr 2 Stunden und 52 Minuten verbrennen würden.
Vorteile of Situps
Während Situps nicht das Fett auf Ihrem Bauch zielen und sie sind nicht die beste Option, um Fett insgesamt zu verlieren, bieten sie Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihren Körperbau. Das Ausführen von Situps stärkt deinen Kern und baut deine Bauchmuskeln. Wenn Sie mehr Muskeln haben, wird die Menge an Kalorien, die Ihr Körper verbrennt, erhöht, was Ihnen hilft, Fett zu verbrennen. Außerdem wird der Aufbau Ihrer Bauchmuskeln Ihren Bauch festigen und so dazu beitragen, das gewünschte Aussehen zu erhalten - sobald das Fett verschwunden ist.
