Übung kann Ihnen eine neue Wertschätzung für die Arbeit geben.
Ihre Produktivität bei der Arbeit wird nicht gedeihen, wenn Sie sich durch mangelnde Bewegung träge fühlen. Die Teilnahme an einem regelmäßigen Trainingsprogramm, das mindestens 150 Minuten moderater aerober Aktivität und mindestens zwei bis drei Tage Krafttraining sowie eine Körper- / Geistesdisziplin wie Yoga umfasst, verbessert nicht nur Ihre allgemeine Gesundheit, sondern gibt Ihnen auch eine Rand bei der Arbeit. Sport hilft Ihnen, scharf, enthusiastisch und energisch zu bleiben. All dies trägt zu einer höheren Produktivität bei.
Müde nicht mehr
Es gibt Müdigkeit und dann gibt es Müdigkeit. Wenn Sie sich müde von einem Schlafmangel in die Arbeit schleppen, werden Sie Ihre Arbeitsbelastung kaum beeinträchtigen. Müdigkeit durch Bewegung ist jedoch eine gute Sache. Das Training fördert einen besseren und tieferen Schlaf, was bedeutet, dass Sie erfrischt aufwachen. Denken Sie daran, Ihre stärkeren Workouts für einen früheren Zeitpunkt am Tag aufzubewahren. Wenn Sie nachts trainieren möchten, führen Sie stattdessen eine sanfte, erholsame Yoga-Routine durch.
Einstellung anpassen
Regelmäßige Bewegung verbessert Ihre Stimmung. Es gibt eine Zunahme der Produktion von Wohlfühlchemikalien in Ihrem Gehirn, wenn Sie Sport treiben, was sich in einem gesteigerten Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen niederschlägt. Wenn Sie erst einmal regelmäßig trainiert haben, wird es fröhlicher und enthusiastischer, wenn Sie morgens Ihren Computer hochfahren. Optimismus wird der Treibstoff sein, der Ihren Wunsch nährt, einen produktiveren Arbeitstag zu führen.
Energy Efficient
Jeder fühlt sich ab und zu ausgelaugt. Es gibt deinen grundlegenden Alltagsstress, deine emotionalen Vampire und sogar diese alten klassischen - negativen mentalen Muster. Fügen Sie dem einen Körper hinzu, der sich nicht über seine regulären Aktivitäten hinaus angestrengt hat. Kein Wunder, dass Ihre Produktivität bei der Arbeit darunter leidet. Mit dieser Übung können Sie Ihre Energiereserven aufladen, indem Sie Ihre Atmungs- und Herz-Kreislauffunktionen verbessern. Der Job und Ihre täglichen Aufgaben mögen die gleichen sein, aber mit Ihrem neuen Lebensrhythmus können Sie alte Aufgaben mit neuer Begeisterung angehen.
Steigern Sie Ihre Gehirnleistung
Wenn Sie jemals an Ihrem Schreibtisch gesessen haben und befürchtet haben, dass Ihr Gehirn aufgrund mangelnder Nutzung verkümmert, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn du sie nicht benutzt, verlierst du sie nicht - das sind deine Gehirnzellen. Tatsächlich gibt es Hinweise darauf, dass Sie durch regelmäßiges Aerobic-Training tatsächlich mehr Gehirnzellen züchten können. Beim Training wird eine Substanz namens BDNF (Neurotrophic Factor) freigesetzt, die vom Gehirn stammt. Noch aufregender wird es, wenn Sie lernen, dass durch das Kombinieren von Übung und kognitiver Aufgabe bei der Arbeit mehr Neuronen aufgebaut werden, sodass Sie besser und intelligenter arbeiten können.
