Wie Man Aufhört, Gas Von Protein Shakes Zu Haben

Sie können Gas von Protein-Erschütterungen verringern, indem Sie einige Änderungen vornehmen.

Gas zu haben ist nicht nur unangenehm, aber möglicherweise peinlich. Obwohl das Übergeben von Gas ein Teil des Lebens ist, wollen die meisten Menschen den erniedrigenden Prozess des Furzens oder Aufstoßens in der Öffentlichkeit vermeiden. Das Konsumieren von Protein-Shakes kann Ihnen helfen, Muskelmasse aufzubauen, aber es kann bei einigen Personen auch zu einer Zunahme des Darmgases führen.

Ändern Sie die Art des Proteins, das Sie in Ihrem Proteinshake verwenden. Sowohl Molke- als auch Caseinprotein sind Milchproteine, die zu Gas beitragen können. Versuchen Sie stattdessen ein Protein auf Ei-Basis oder auf Sojabasis.

Mischen Sie das Protein mit Soja oder anderer Milch. Die Laktose in Kuhmilch verursacht oft Gas, wenn Ihr Körper Schwierigkeiten hat, sie zu verdauen.

Verbrauchen Sie die probiotischen Bifidobakterien. Dies kann helfen, die gasverursachenden Bakterien zu verdrängen. Sie können Bifidobakterienergänzungen finden oder Joghurt essen, der dieses probiotic enthält.

Trinken Sie Ihren Proteinshake langsam, um zu verhindern, überschüssige Luft zu schlucken. Zu schnelles Trinken kann zu Aufstoßen und anderen Verdauungsproblemen führen.

Machen Sie einen kurzen Spaziergang, nachdem Sie Ihren Proteinshake getrunken haben. Dies kann dazu beitragen, Ihre Verdauung in Gang zu bringen und Gasbildung zu verhindern.

Verringern Sie die Ballaststoffaufnahme in Ihrem Proteinshake. Wenn Sie Leinsamen oder andere Fasern hinzufügen, müssen Sie möglicherweise die Faser vorübergehend verringern, bis sich Ihr Körper darauf eingestellt hat. Hinzufügen von zu viel Faser auf einmal kann zu unangenehmen Gas führen.

Versuchen Sie ein rezeptfreies Mittel, das hilft, Darmgas zu verhindern. Sie können Produkte finden, die Ihnen helfen, Laktose zu verdauen. Andere Produkte, die Simethicone enthalten, können helfen, das Gas zu reduzieren.