Fahrradrollen ermöglichen es Ihnen, das ganze Jahr über in Fahrradform zu bleiben.
Wenn das Wetter draußen zu kalt oder zu eisig ist, um Fahrrad zu fahren, müssen Sie es nicht für die Saison wegstellen. Eine Möglichkeit, das Training bei schlechtem Wetter fortzusetzen, ist die Verwendung eines Fahrradrollers, der aus mehreren Metallrohren besteht, mit denen Ihr Fahrrad an Ort und Stelle "rollen" kann. Während sich das Gefühl, auf den Rollen zu fahren, zunächst eher wie auf einer glatten Straße anfühlt, werden Sie mit dem Üben in der Lage sein, diese neue Fähigkeit zu beherrschen und an einer gleichmäßigen Trittfrequenz zu arbeiten. Vergewissern Sie sich vor dem Einsteigen, dass der Gang für einen leichten Start moderat ist.
Platzieren Sie die Walze etwa 6 bis 8 Zoll von einer Wand entfernt.
Entfernen Sie alle Hindernisse aus dem Bereich um die Fahrradrolle. Das Herabfallen auf die Walze ist ziemlich häufig, daher sollten Sie sicherstellen, dass Sie keine scharfen Gegenstände, harten Möbel oder andere Gegenstände in der Nähe der Walze haben, falls Sie stürzen sollten.
Stellen Sie Ihr Fahrrad auf die Walze. Wenn sich die Rolle in der richtigen Position befindet, gleitet das Hinterrad zwischen den beiden Hinterrollen, wobei sich die Hinterachse des Fahrrads gleichmäßig zwischen den beiden Hinterrollen befindet. Die Achse des Vorderrads befindet sich in der Zwischenzeit direkt über der Achse der Vorderrolle. Befindet sich das Vorderrad nicht in der richtigen Position, lesen Sie in der Bedienungsanleitung nach, wie Sie die vordere Rolle vorwärts oder rückwärts bewegen, um sie in die richtige Position zu bringen.
Schwingen Sie Ihr Bein über das Fahrrad und setzen Sie sich auf den Sattel, wobei Sie mindestens einen Fuß auf dem Boden oder der Rollplattform lassen.
Legen Sie die Hand in der Nähe der Wand auf die Wand, um das Gleichgewicht zu halten, und treten Sie dann in die Pedale.
Richten Sie Ihre Augen auf einen Punkt vor dem Fahrrad, als würden Sie auf der Straße fahren. Es mag verlockend sein, das Vorderrad zu beobachten, aber widerstehen Sie diesem Drang, da Sie dadurch weniger stabil werden.
Nehmen Sie Ihre Hand von der Wand, nachdem Sie eine konstante Trittfrequenz erreicht haben, und fühlen Sie sich wohl mit dem "Eis" -Gefühl, auf einer Walze zu fahren. Lenke nur leicht, wenn du anfängst, zur einen oder anderen Seite zu treiben, und lege deine Hand wieder auf die Wand, wenn du dein Gleichgewicht wiedererlangen musst.
Fahren Sie bis zum Stillstand, wenn Sie aussteigen möchten. Legen Sie Ihre Hand an die Wand und Ihre Füße auf den Boden oder die Rollplattform und steigen Sie dann vom Fahrrad ab.
Einzelteile, die Sie benötigen
- Fahrradroller
- Fahrrad
Spitze
- Rollen sollen mit einem glatten Reifen verwendet werden. Wenn Sie ein Mountainbike mit einer Fahrradrolle verwenden möchten, tauschen Sie die Reifen gegen solche mit glattem Profil aus.
Warnung
- Verwenden Sie die Vorderradbremse nicht, wenn sich Ihr Fahrrad auf der Rolle befindet. Verwenden Sie nur die Hinterradbremse, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Versuchen Sie jedoch generell, bis zum Stillstand auszurollen.
