Informieren Sie sich über die neuesten Trends rund um das Wunderbakterium.
Probiotika sind ein Modewort in der Welt des ganzheitlichen Wohlbefindens, wobei Gesundheitsexperten und Ernährungsgurus für die Vorteile dieses scheinbar wunderbaren Bakteriums werben. Während die Wissenschaft in Bezug auf das Ausmaß ihrer Reichweite in Konflikt gerät, haben Probiotika die Fähigkeit bewiesen, den Darm zu heilen, Verdauungsprobleme zu lindern, die Immunität zu stärken und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Von Kombucha über Kimchi bis hin zu den allgegenwärtigen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es Probiotika in vielen Formen und Größen. Mit einer Fülle von Informationen wird jedoch schnell klar, dass wir uns in einem neuen Zeitalter der Probiotika befinden, das nie sichtbarer (oder kontroverser) war. Im Folgenden werden fünf aufkommende Trends in der Probiotikawissenschaft vorgestellt, von denen die meisten auf gesunde Bakterien im Boden zurückzuführen sind.
Probiotika sind auch für die Hautpflege
Ein Großteil der Diskussion über die Vorteile von Probiotika hat mit internen Probiotika zu tun - den Nahrungsergänzungsmitteln und fermentierten Nahrungsmitteln, die durch die Unterstützung einer gesunden Verdauung das Innere nähren sollen. Aber es gibt eine Reihe von aktuellen Schönheitsprodukten, die auch Probiotika enthalten, da nützliche Bakterien für die Oberfläche unserer Haut genauso gut sind wie für unseren Darm.
Ich mag besonders Marie Veroniques Probiotik + Peeling-Maske und Mother Dirt's AO + Gesichtsnebel. Der Vorteil der Verwendung aller natürlichen Hautpflegeprodukte auf pflanzlicher Basis besteht darin, dass das Gesicht nicht von nützlichen Ölen befreit wird, die häufig nützliche Bakterien enthalten, die mit diesen Produkten aufgefüllt werden. Verwenden Sie auf keinen Fall Hautpflegeprodukte auf Alkoholbasis, da diese so hart sind, dass sie Ihre Haut austrocknen können, was wiederum die Ölproduktion erhöht und das Gesicht von nützlichen Bakterien befreit, die sie in Schach halten können. Wenn Sie starke Reinigungsmittel verwenden, ist es großartig, ab und zu eine probiotische Maske zu verwenden (dies ist eine übliche Spa-Behandlung. Sie können jedoch auch Ihre eigene Maske erstellen, indem Sie gleiche Teile Joghurt, Manukahonig, Haferflocken und einen Spritzer mischen Zitronen - für 10-15 Minuten auf sauberer Haut belassen und dann mit warmem Wasser abspülen).
Probieren Sie den Trick "Kartoffel im Smoothie"
Probiotika wie die in Kombucha und Kimchi vorkommenden sind für unsere Verdauung unbrauchbar, es sei denn, sie bleiben dort, was bedeutet, dass sie andere Nährstoffe benötigen, um sich zu ernähren. Die menschliche Darmflora ernährt sich von resistenten Stärken, die als "Präbiotika" bezeichnet werden und in ballaststoffreichem Wurzelgemüse wie Kartoffeln, Rüben und Tigernüssen vorkommen. Dr. William Davis, der in der New York Times meistverkaufte Autor und Kardiologe hinter Wheatbelly (dem Buch, das katalysierte) Die glutenfreie Bewegung empfiehlt, ungefähr 20 Gramm (oder etwa ein 3-Zoll-Stück) rohe geschälte Kartoffeln in einen Smoothie zu geben, um den Gehalt an präbiotischen Ballaststoffen zu steigern Da Kartoffeln ohne Haut keinen wirklichen Geschmack haben, wird der Smoothie durch ein kleines Stück einfach eingedickt, ohne den Geschmack zu verändern (Sie können auch 1 / 2 ein paar Zentimeter unreife grüne Bananen hinzufügen, aber einige Leute sagen, dass grüne Bananen ihren Magen verärgern).
Probiotisches Mundwasser ist eine Sache
Wir haben bereits über die Gefahren eines sauberen Zuhauses geschrieben (das ist Germ Theory 101). Die Vorteile von Probiotika reichen jedoch über die Reinigung zu Hause, die Hautpflege und die innere Medizin hinaus: Probiotika wirken sich auch auf die Vorgänge in Ihrem Mund aus, in dem mehrere Millionen natürlich vorkommende (und häufig hilfreiche) Bakterien vorkommen.
Ebenso wie Händedesinfektionsmittel schädlich sein können, weil sie alle Bakterien abtöten - auch die wohltuenden -, sind die meisten Mundwässer auf Alkoholbasis so adstringierend, dass sie tatsächlich nützliche Bakterien abtöten können, die Plaque, Zahnstein und andere Bakterien abwehren Bakterien, die chronischen Mundgeruch verursachen (auch als Mundgeruch bekannt). Verwenden Sie für eine schonendere Mundhygiene ein probiotisches Mundwasser.
Nicht alle Probiotika sind gleich - Sie brauchen eines, das auf dem Boden basiert
Am besten nehmen Sie ein Probiotikum auf Bodenbasis, das SBOs (Bodenorganismen) enthält. Andernfalls widersteht die Flora nicht der Verdauung und durchläuft einfach Ihr System, ohne sich in Ihrem Verdauungstrakt zu lagern. Alternative Empfehlung: Sie könnten auch einfach versuchen, im Dreck zu spielen und Ihre Probiotika durch Osmose zu bekommen (ernst).
Timing ist alles
Es ist am besten, probiotische Ergänzungsmittel mindestens zwei Stunden nach dem Abendessen, nachts und mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen einzunehmen. Dies liegt daran, dass Säuren in der Nahrung (oder Verdauungskonkurrenz durch Nahrung) den Körper daran hindern können, eine angemessene probiotische Aufnahme zu erreichen. Nehmen Sie Probiotika nachts ein und nehmen Sie niemals ein probiotisches Supplement mit heißem Wasser, Alkohol, Kaffee oder heißem Tee ein, da dies die Bakterien abtötet, bevor sie Ihren Darm erreichen. Sie möchten mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen ein Probiotikum einnehmen, da das Hinlegen dazu führen kann, dass nützliche Bakterien den Verdauungstrakt in die Speiseröhre einschleichen. Und das ist nicht gut. Es kann übermäßiges Sodbrennen oder andere Probleme mit dem Verdauungstrakt verursachen. Die Lösung: Nehmen Sie Ihr Probiotikum nachts ein und profitieren Sie morgens von einem gesünderen Darm.
Dieser Artikel erschien ursprünglich auf Garden Collage.
