Wann Machen Sie Cardio X In P90X?

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Die P90X-Serie wird von Tony Horton gehostet.

Cardio X ist eines von 11 Trainingsvideos, aus denen die P90X-Serie besteht. Das Video soll an bestimmten Tagen in Verbindung mit den anderen in der Serie verwendet werden - nicht nur wann immer Sie Lust haben. Wählen Sie einen P90X-Zeitplan und führen Sie an den angegebenen Tagen Cardio X durch, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Klassischer Zeitplan

Der P90X "klassische" Zeitplan ist der grundlegende Zeitplan, der im Programm verwendet wird. Die Routine umfasst eine gleichmäßige Mischung aus Cardio-Workouts und Krafttraining sowie ein wöchentliches Stretching-Workout. Dieser grundlegende Zeitplan enthält jedoch keine Cardio X-Trainingseinheiten. Wenn Sie sich also dafür entscheiden, dem klassischen Zeitplan zu folgen, können Sie diese Routine einfach aus Ihrem Workout herauslassen.

Lean Schedule

Der Lean-Zeitplan wurde für Personen entwickelt, die mehr Cardio- und weniger Widerstandstraining in ihrem Trainingsplan haben möchten. Hier kommt Cardio X ins Spiel. Cardio X ersetzt ein wöchentliches Widerstandstraining. In den Wochen eins bis drei, fünf bis sieben und neun bis zwölf machst du Cardio X am zweiten Tag der Woche. In jeder der anderen 13 Wochen werden Sie Cardio X am fünften Tag der Woche tun.

Doppelter Zeitplan

Der P90X-Doppelplan ist der intensivste Zeitplan. Es ist das gleiche wie der klassische Zeitplan, aber es fügt zusätzliche Cardio-Routinen auf Ihrem Training hinzu, so dass Sie an manchen Tagen ein zusätzliches Training machen. Nach diesem Zeitplan werden Sie Cardio X erst in der fünften Woche durchführen. In den Wochen fünf bis sieben machen Sie Cardio X am ersten, dritten und fünften Tag der Woche. Sie werden es erst in den Wochen neun bis zwölf wiederholen, wenn Sie es am ersten, zweiten, vierten und fünften Tag der Woche tun. Sie werden Cardio X nicht während der 13. und letzten Woche des Programms tun.

Ersetzen von Workouts

Cardio X ist eine einfachere Routine als die anderen im Programm, damit es Ihrem Körper eine Pause geben kann. Gemäß dem "P90X Fitness Guide" kann Cardio X als Ersatz für andere schwierigere Workouts verwendet werden, wenn Sie sich müde fühlen. Während des Plyometrics-Videos schlägt Tony Horton, der Gastgeber des P90X, vor, stattdessen Cardio X zu verwenden, wenn Sie nicht bereit für ein intensives Training sind.