Lange Stunden am Computer können zu ergonomischen Problemen führen.
Ob Sie in einem Büro arbeiten, ein Taxi fahren oder Tische warten, die Ergonomie spielt eine Rolle für Ihre Gesundheit. Wenn Sie "Ergo-Whatzit" sagen, ist Ergonomie das Verhältnis des Arbeitsplatzes zum Arbeitnehmer. Werkzeuge wie Schreibtische, Stühle, Computer, Taxis und sogar Traktoren sind in der Regel eine Einheitsgröße, es gibt jedoch eine Vielzahl von Größen und Formen. Der Versuch, den Arbeiter an das Werkzeug anzupassen, kann zu Schmerzen und chronischen Problemen führen.
Beginnen Sie mit einem Assessment
Der wichtigste Schritt bei der Entwicklung eines ergonomischen Arbeitsplatzes ist eine Bewertung. Es gibt eine Reihe von Fachleuten, die über das erforderliche Wissen und die erforderlichen Schulungen verfügen, um Ihren Arbeitsplatz zu beurteilen. Darunter sind Physiotherapeuten, Fachkräfte für Arbeitervergütung und Ärzte oder Krankenschwestern, die in Ergonomie geschult wurden. In vielen Unternehmen gibt es Ergonomie-Experten, die Fragen wie die Höhe Ihres Stuhls, das Layout Ihrer Workstation und die Bewegungen, die Sie mehrmals am Tag wiederholen, bewerten.
Nehmen Sie einige Anpassungen vor
Der Ergonomieexperte gibt Empfehlungen zu Ihrer Workstation basierend auf Ihren Messungen, Arbeitsgewohnheiten und der verfügbaren Ausrüstung. Wenn Sie einen langen Schluck Wasser trinken, müssen Sie möglicherweise Ihren Stuhl und Schreibtisch anheben. Ein Shorty benötigt möglicherweise kleinere Möbel, während eine Südpfote eine linkshändige Maus benötigt. Unabhängig von Ihrer Größe sollten Sie über ausreichend Arbeitsraum verfügen, damit Sie Ihre Workstation für maximale ergonomische Effizienz einrichten können. Möglicherweise benötigen Sie auch einige Spezialwerkzeuge oder -geräte, z. B. eine Fußstütze, ein Stuhlkissen oder ein Headset anstelle eines Telefonhörers, den Sie zwischen Nacken und Schulter halten.
Repetitive Motion Injury
Repetitive Bewegungsverletzungen treten auf, wenn Sie immer wieder dasselbe tun. Durch mehrtausendmaliges Klicken mit der Maus können Sie einen wunden Zeigefinger spüren, während ein Schrägschlagen der Tastatur mit den Handgelenken die Wahrscheinlichkeit eines Karpaltunnelsyndroms erhöht. Ihr Arbeitsbereich sollte so angeordnet sein, dass Ihr Körper optimal ausgerichtet ist. Wenn Sie mehrmals am Tag die gleiche Bewegung ausführen müssen, machen Sie häufige Pausen. Schütteln Sie Ihre Hände, drehen Sie Ihre Gelenke, stehen Sie auf und gehen Sie herum oder wechseln Sie alle 10 bis 15 Minuten von einer Aufgabe zur nächsten.
Übung
Ergonomische Beurteilungen, Werkzeuge und Arbeitsgewohnheiten können einer schlechten Körperhaltung oder einem Couch-Potato-Ismus nicht entgegenwirken. Auch die körperliche Fitness spielt eine große Rolle. Ihr ergonomischer Berater kann Ihnen möglicherweise einige spezifische Übungen für ein bestimmtes Problem, z. B. einen steifen Nacken, geben. Wenn Sie jedoch chronische Schmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Sobald Sie von Ihrem Arzt geklärt wurden, kann Ihnen ein Physiotherapeut Übungen beibringen, mit denen Sie die Muskeln dehnen und stärken können, die Sie für Ihre Arbeit benötigen. Regelmäßiges Aerobic-Training hilft Ihnen auch dabei, fit und stark zu bleiben, sodass das tägliche Brotverdienen keine Schmerzen mehr bereitet.
