Ihre Taillengröße kann ein Faktor sein, der angibt, wie gesund Sie sind.
Body Mass Index oder BMI und Taillenumfang können beide Hinweise auf Ihren Gesundheitszustand geben und Risiko für die Entwicklung bestimmter medizinischer Probleme. Wenn Sie Ihren BMI kennen, können Sie wissen, ob Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um Ihren Körperfettanteil zu reduzieren. Während das Reduzieren von Fett nur um Ihre Mitte herum nicht möglich ist, hilft das Verbrennen von Fett insgesamt, Ihr Ziel einer Trimmer-Taille zu erreichen und den BMI zu senken.
Ungesundes Bauchfett
Ein kleiner Bauchhündchen kann gefährlicher sein, als Sie denken. Das viszerale Fett oder das Fett, das sich um Ihre Organe ansammelt, kann Chemikalien produzieren, die Ihr Herz oder Ihre Blutgefäße schädigen können. Laut MayoClinic.com entwickeln Menschen mit größerem Magen häufiger Typ-2-Diabetes, Schlafapnoe, Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Schlaganfälle und einige Krebsarten. Ihr BMI und Ihr Taillenumfang können helfen festzustellen, ob Sie zu viel Bauchfett haben.
BMI
Der Body Mass Index ermittelt anhand der Körpergröße und des Körpergewichts die Menge an Körperfett, die eine Person trägt. Eine Person mit einem BMI von 18,5 bis 24,9 hat ein normales Körpergewicht. Eine Person mit einem BMI von 25 bis 29,9 gilt als fettleibig und häufiger gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fett. Sie können einen Online-BMI-Rechner verwenden, um Ihren Body-Mass-Index zu ermitteln, oder Sie berechnen ihn manuell. Um Ihren BMI zu finden, teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund nach Ihrer Körpergröße in Quadratzentimetern und multiplizieren Sie diese Zahl mit 703. Wenn Sie zum Beispiel 150 Pfund und 65 Zoll groß sind, würden Sie 150 durch 65 Quadrat teilen und dann mit 703 für einen BMI multiplizieren von 24,96.
Taillenumfang
Obwohl der BMI ein guter Indikator für Ihre Gesamtfettwerte ist, ist eine Taillenmessung auch eine zuverlässige Methode, um die Fettmenge in Ihrem Bauchbereich zu bestimmen. Für Frauen ist ein Taillenumfang von 34 Zoll oder weniger eine gesunde Größe. Eine Taille, die 35 Zoll oder mehr misst, kann bedeuten, dass Sie zu viel Fett in Ihrem mittleren Abschnitt haben. Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte ist ebenfalls ein wichtiger Faktor. Die Weltgesundheitsorganisation sagt, dass Frauen mit einem Verhältnis von Taille zu Hüfte von 0,85 oder mehr ein dreimal höheres Risiko haben, eine koronare Herzkrankheit zu entwickeln. Um Ihre Taille-zu-Hüfte-Verhältnisse zu finden, teilen Sie Ihre Taillenmessung durch Ihre Hüftmessung. Zum Beispiel, wenn Ihre Taille 32 Zoll und Ihre Hüften 43 Zoll sind, würden Sie 32 durch 43 für ein Verhältnis von Taille zu Hüfte von 0,74 teilen.
Überlegungen
Während BMI, Taille Messungen und Taille zu hip ratio sind hilfreich, um festzustellen, wie fit Sie sind, sie können einige Nachteile haben. Zum Beispiel berücksichtigt der BMI die Muskelmasse einer Person nicht. So können Menschen, die besonders muskulös sind, einen hohen BMI haben, obwohl sie sehr schlank sind. Forschung von der Medizinischen Fakultät der New York Universität School of Medicine in New York hat auch festgestellt, dass viel mehr Menschen adipös sein können, als die BMI-Standards angeben. Außerdem berücksichtigen die Richtlinien für die Taillenmessung nicht die Körpergröße der Person. Wenn Sie sehr groß sind, können Sie eine größere Taille haben, auch wenn Sie keine große Menge an Bauchfett haben.
