Ein Bikini wird Ihre Bauchmuskeln zeigen.
Das Ergebnis der harten Arbeit und Disziplin Ihres Bauchmuskeltrainings zu sehen, kann eine willkommene Erleichterung sein. Das Anziehen des Bikinis zum Strand wird attraktiver, wenn Ihr Bauchbereich flach und straff ist. Viele Frauen, die gerade erst mit einem Training beginnen, fragen sich, wie lange es dauern wird, bis sie die Früchte ihrer Arbeit sehen. Wie schnell Sie anfangen, Ergebnisse zu sehen, hängt von einigen Schlüsselfaktoren ab.
Die richtige Routine
Ein Training, das mindestens drei- bis viermal pro Woche durchgeführt wird, führt zu schnelleren Ergebnissen als ein Training, das drei- bis viermal pro Monat durchgeführt wird. Darüber hinaus muss die Anzahl der Übungswiederholungen oder Wiederholungen Ihren Körper herausfordern. Wenn Sie beispielsweise 50-Crunches richtig ausführen können, ist es nicht die beste Option, eine Trainingsroutine auszuwählen, bei der nur Sie 25-Crunches ausführen. Einige Leute haben natürlich stärkere Bauchmuskeln und müssen mehr Wiederholungen machen, bevor sie einen Unterschied bemerken.
Fett abwerfen
Ihr Bauchbereich ist von viszeralem und subkutanem Fett bedeckt, das allgemein als Bauchfett bekannt ist. Je mehr Bauchfett Sie haben, desto schwieriger ist es, Ihre Bauchmuskeln zu sehen. Ab-Übungen helfen nicht, das Fett um Ihre Bauchmuskeln zu reduzieren. Ein komplettes ab Workout muss Cardio-Übungen zusammen mit einer gesunden Ernährung beinhalten. Leider können Sie nicht gezielt bestimmte Körperregionen ansprechen, um Gewicht zu verlieren, so dass Sie möglicherweise zusätzlich zu Ihrer Bauchmuskulatur Fett in anderen Bereichen verlieren.
Stärker fühlen
Ein Unterschied zu einem Bauchmuskeltraining wird visuell wahrgenommen und physisch empfunden. Wenn Sie dreimal pro Woche ein Ab-Workout absolvieren, bei dem die Anzahl der Wiederholungen maximiert wird, wird Ihr Bauchkern stärker und Sie spüren innerhalb von zwei Wochen einen Unterschied. Ein stärkerer Bauchkern hilft, das Risiko von Rückenverletzungen zu verringern, aber viele Frauen konzentrieren sich darauf, Bauchmuskeln zu erzielen, die stärker aussehen.
Endlich einen Unterschied sehen
Wie schnell Sie Bauchmuskeln erreichen, die stärker aussehen, hängt davon ab, wie viel Bauchfett vorhanden ist. Einige Frauen haben es schwerer, Fett in diesem Bereich zu verlieren, was die Ergebnisse beeinträchtigt. Eine Frau mit einem Minimum an Bauchfett, die dreimal pro Woche ein ordentliches Training absolviert, wird innerhalb von drei Wochen einen Unterschied visuell feststellen. Frauen mit mehr Körperfett müssen zusätzliche Zeit damit verbringen, das Fett im Bauchbereich abzubrennen.
