Radfahren mit einem Freund ermöglicht es Ihnen, zu plaudern und Fett zu verbrennen.
Wackelige Oberschenkel, die beim Gehen aneinander reiben, können dazu führen, dass Sie sich weniger als hinreißend fühlen, aber Sie können mit Ihrem Fahrrad von mager zu märchenhaft wechseln. Radfahren verbrennt das Fett und trainiert gleichzeitig Oberschenkel, Hüften und Beute für eine schönere Form. Wenn Sie Fahrrad fahren, um diese Gams in Form zu bringen, haben Sie auch den zusätzlichen Vorteil, dass Sie Ihre Liebesgriffe und andere Bereiche des Flab verlieren.
Lockern Sie die angespannten Muskeln und machen Sie es sich mit einer fünfminütigen Aufwärmfahrt bequem auf dem Fahrrad. Treten Sie langsam in die Pedale, um Ihren Körper auf die Fettverbrennung vorzubereiten.
Steigern Sie Ihren Glanz, indem Sie sich auf ein Tempo einstellen, das Sie zum Schwitzen bringt. Halten Sie dieses Tempo jeweils fünf Minuten lang ein, um sich am ganzen Körper und an den Oberschenkeln Flab zu verbrennen.
Verbessern Sie Ihre Kalorien- und Fettverbrennung, indem Sie Intervalle zu Ihrer Radtour hinzufügen. Bewegen Sie diese Beine und treten Sie während Ihrer gesamten Radtour alle fünf Minuten stärker von 30 auf 60 Sekunden.
Formen Sie kurze, rockbereite Oberschenkel, indem Sie bergauf fahren. Verändere dein Terrain, damit du bei jeder Radtour zwei- bis dreimal bergauf und bergab fährst.
Machen Sie an den meisten Tagen eine 60-Minuten-Fahrt, um jedes Mal 500-Kalorien zu verbrennen. Nehmen Sie eine längere Fahrt am Wochenende für 90 Minuten, um die wackeligen Oberschenkel schneller zu lösen.
Einzelteile, die Sie benötigen
- Fahrrad
Tipps
- Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Fahrrad gegen die Oberschenkel kämpfen.
- Steigern Sie den Flab-Verlust durch eine gesunde, kalorienreduzierte Ernährung. Wenn Sie jeden Tag 250 auf 500 Kalorien reduzieren, können Sie eine zusätzliche Hälfte auf 1 Pfund Wackel pro Woche fallen lassen.
- Fügen Sie Ihrer Routine zwei- bis dreimal wöchentlich Ganzkörper-Kraftübungen hinzu, um einen weichen, schlaffen Körper in einen heißen zu verwandeln.
