Hier finden Sie alles, um die beste Beziehung zu Ihrem Partner aufzubauen.
Großartige Paare arbeiten an ihren Beziehungen. Und nur einfache Schritte führen zu großen, positiven Veränderungen für zwei. Hier sind 10-Must-Do-Dinge, die Sie noch näher bringen.
Kämpfe fair. Ich sage immer, dass nicht du kämpfst, sondern wie du kämpfst, das entscheidet über die Gesundheit und das Glück deiner Beziehung. Wenn Sie mit Ihrem Partner nicht einverstanden sind, besteht kein Grund zur Sorge. Schließlich sind Sie unterschiedliche Menschen mit unterschiedlichen Perspektiven und Bedürfnissen. Beachten Sie jedoch einige Grundregeln, damit Sie sich besser hören, wenn Sie sich nicht auf derselben Seite befinden. Isolieren Sie während einer Meinungsverschiedenheit Ihre spezifische Beschwerde ("Ich bin frustriert, weil Sie die Küche nicht aufgeräumt haben."), Anstatt seinen Charakter anzugreifen ("Sie sind so faul, natürlich haben Sie die Küche nicht aufgeräumt!" ).
Zärtlich berühren. Es gibt einen Grund, warum Berührungen zwischen Paaren so wichtig sind. Berührung sendet unserem Gehirn durch das Hormon Oxytocin ein Signal, dass wir gebunden sind. In der Tat ist Berühren eine der schnellsten Möglichkeiten, um ein Gefühl der Intimität in Ihrer Beziehung zu erzeugen. Umarmen Sie Ihren Partner nach einem langen und anstrengenden Tag an der Tür, kuscheln Sie sich nachts ins Bett und halten Sie die Hand Ihres Partners in der Öffentlichkeit! Es wird Sie beide (und Ihren Verstand) daran erinnern, dass Sie ein verbundenes Paar sind.
Viel küssen. Als Sie anfingen, Ihren Partner zu treffen, hatten Sie wahrscheinlich Marathon-Make-out-Sitzungen. Jetzt ist es möglich, dass Sie sich nicht einmal erinnern können, wann Sie Ihren Lebensgefährten das letzte Mal geküsst haben. Ich meine, wirklich geküsst. (Ich spreche nicht von dem Kuss, den Sie sich gegenseitig auf dem Weg zur Tür geben!) Also probieren Sie die 1-min-Make-out-Herausforderung aus! Stellen Sie einen Timer ein und sperren Sie die Lippen für 60 Sekunden. (Bonusrunde für alle, die länger als eine Minute sind!) Sie werden überrascht sein, wie viel Küssen Ihre Verbindung wiederbeleben kann.
Machen Sie eine digitale Diät. Mittlerweile wissen wir, dass zu viel Technologieverwendung einen Keil in unseren Beziehungen erzeugen kann. Dies liegt daran, dass es schwierig ist, für eine andere Person präsent zu sein, wenn wir auf unseren Geräten angemeldet sind. Und wenn wir nicht anwesend sind, fühlt es die Person am empfangenden Ende. Laut Mario Armstrong, Experte für digitalen Lebensstil, müssen Paare sich verpflichten, gemeinsam eine "digitale Diät" zu machen, damit sie funktioniert. "Es kann so einfach sein, dass Sie während des Abendessens eine Zone ohne Telefon einrichten oder eine Vereinbarung treffen, dass Sie nicht aufwachen und sofort Ihr Telefon überprüfen, bevor Sie Ihren Ehepartner umarmen", sagt er.
Bleib neugierig. Neugier ist eine der besten Möglichkeiten, um als Paar in Kontakt zu bleiben. Wenn wir (fälschlicherweise) davon ausgehen, dass wir alles über unsere Partner wissen, hören wir auf, zusammen zu wachsen, und können das Risiko eingehen, auseinander zu wachsen. Stellen Sie stattdessen Ihrem Partner Fragen, auf die Sie wirklich neugierig sind. Fragen können so einfach sein wie: "Was war der Höhepunkt Ihres Tages?" zu so involviert wie: "Gibt es etwas auf deiner 'Bucket List', wonach du dich sehnst oder versuchst?"
Kompliment an Ihren Partner. Um das beste Paar zu sein, das Sie sein können, müssen Sie sich gegenseitig ein Kompliment machen und sich gegenseitig ein Kompliment machen (lesen: loben). Aufmerksamkeit und Anerkennung sind zwei der wichtigsten Dinge, die sich glückliche Paare regelmäßig geben, um zu zeigen, dass sie sich darum kümmern. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie etwas Schönes bemerken, das Ihr Partner getan hat, bestätigen Sie es.
Machen Sie Ihr Zuhause zu einem Paradies. Die Frage, die sich Paare auf lange Sicht stellen sollten, lautet: Was können wir beide tun, um unser Zuhause komfortabler zu gestalten? Organisations-Experte Andrew Mellen: "Wenn Sie diesen Raum mit einer anderen Person teilen, ist dies eine enorme Demonstration Ihrer Liebe und Zuneigung für diese andere Person, um die Organisation aufrechtzuerhalten." Mellen schlägt vor, dass Paare ein einfaches Diagramm mit einfachen Aufgaben pro Tag erstellen. Er fügt hinzu: "Nichts sollte länger als 10 Minuten dauern. Es könnte so einfach sein, den Geschirrspüler zu leeren, um die Post zu öffnen." Wenn sich das Organisieren immer noch entmutigend anfühlt, empfiehlt Mellen, Ihre Lieblingslieder aufzulegen und sich jeweils einen Raum zu nehmen, um daran zu arbeiten, bis der Song fertig ist.
Schwitzen Sie das kleine Zeug. In einer Beziehung zählen kleine regelmäßige Austauschaktionen und Bemühungen sogar mehr als große Gesten, die von Zeit zu Zeit ausgeführt werden. Betrachten Sie Dr. John Gottmans Forschung, dass Sie FÜNF positive Wechselwirkungen benötigen, um nur eine negative Wechselwirkung zu negieren. Das kleine Zeug summiert sich! Machen Sie Ihrem Partner das Mittagessen, wärmen Sie ihr Auto an einem kalten Tag, gleiten Sie eine süße Note in das Mittagessen Ihres SO. Wenn Sie jede Woche "Kleinigkeiten" einzahlen, werden Sie und Ihr Honig in schwierigen Zeiten viel besser zurechtkommen.
Fügen Sie Ihrer Routine eine Neuheit hinzu. Auf der Suche nach einem lustigen Aufschwung in Ihrer Beziehung? Neuheit ist das Gegenmittel gegen Langeweile. Das Erleben neuer Aktivitäten und Ereignisse mit Ihrem Partner wird Ihr Gehirn dazu bringen, die Verbindung für neu zu halten. (Deshalb fühlen sich Dinge mit Ihrem SO im Urlaub noch aufregender an!) Verlassen Sie Ihre Komfortzone, indem Sie gemeinsam neue Küche probieren, ein neues Viertel erkunden oder im Schlafzimmer mischen. Alles, was sich neu anfühlt, wird Ihre Verbindung auffrischen.
Beschäftige dich regelmäßig. Wenn es um Action geht, wenn man es nicht bekommt, sinkt der Testosteronspiegel buchstäblich! Machen Sie es zu einer Priorität. Wenn Sie feststellen, dass Sie beide zu müde sind, um runterzukommen, planen Sie eine sexy Zeit und sprechen Sie offen miteinander über Ihre Bedürfnisse.
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