Gewichtheben ist eine Form des Krafttrainings.
Sie haben wahrscheinlich die Begriffe Krafttraining und Gewichtheben irrtümlich synonym verwendet, wenn Sie bin im Fitnessstudio. Krafttraining ist eine Art von Übung, die für Männer und Frauen jeden Alters empfohlen wird, aber das bedeutet nicht unbedingt, dass Sie Gewichte verwenden müssen, um an dieser Art von Training teilzunehmen. Wenn Sie älter werden, beginnt Ihre Muskelmasse natürlich zu verringern. Die gute Nachricht ist, dass, egal wie alt Sie sind, jede Form von Krafttraining Ihnen helfen wird, diesen Verlust umzukehren.
Krafttraining
Krafttraining ist ein allgemeiner Begriff, der sich auf jede Übung bezieht, die irgendeine Form von verwendet Widerstand, um Muskeln zu stärken und aufzubauen. Sie schaffen diesen Widerstand und setzen Ihre Muskeln mit Handgewichten, Kraftgeräten, Widerstandsbändern, Widerstandskugeln und sogar Ihrem eigenen Körper in Gang. Krafttraining kann alleine oder mit Unterricht durchgeführt werden. Pilates- und Yogakurse sind zwei Beispiele für Krafttrainingseinheiten, bei denen nur das eigene Körpergewicht zur Stärkung von Knochen und Muskeln verwendet wird.
Gewichtheben
Das Gewichtheben oder Krafttraining ist eine Art Krafttraining, bei dem freie Gewichte verwendet werden oder Kraftmaschinen für den Widerstand. Sie müssen kein Bodybuilder sein, um vom Krafttraining zu profitieren. Die Verwendung von Gewichten hilft nicht nur, Ihre Knochen und Muskeln zu stärken, sondern kann Ihnen auch dabei helfen, sich zu straffen. Es dauert nicht lange im Fitnessstudio, um Ergebnisse zu erzielen. Nur 20 bis 30 Minuten Krafttraining zwei vor drei Mal pro Woche wird Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
Freie Gewichte gegen Maschinen
Es gibt Vor- und Nachteile der Verwendung von freien Gewichten und Kraftgeräten in Ihrem Lieblings-Fitnessstudio. Bei richtiger Verwendung können freie Gewichte effektiver sein, um die Gesamtstärke gleichmäßig zu erhöhen. Ihre dominante Seite kann nicht übernehmen, wenn Ihre Muskeln anfangen zu ermüden - das kann passieren, wenn Sie Gewichtmaschinen verwenden. Freie Gewichte geben Ihnen viel Flexibilität; Es gibt nicht nur eine breitere Auswahl an Übungen, die Sie ausführen können, sondern Sie können überall freie Gewichte mitnehmen. Die Verwendung von freien Gewichten erfordert jedoch mehr Konzentration. Sie müssen sich mehr auf die Kontrolle der Gewichte konzentrieren, und Sie müssen hart arbeiten, um nicht den Schwung übernehmen zu lassen. Es kann schwierig sein, zunächst bestimmte Muskelgruppen ohne richtiges Training zu isolieren, und Sie haben ein etwas höheres Risiko, sich mit freien Gewichten im Vergleich zu Kraftgeräten zu verletzen.
Überlegungen
Ob Sie Gewichte verwenden oder nicht, Krafttraining ist wichtig für Ihre allgemeine Fitness. Die Auswahl von Gewichten ist eine persönliche Vorliebe. Wenn du noch nie Krafttraining gemacht hast, sprich mit einem Profi in deinem Fitnessstudio oder melde dich für Krafttraining oder Gewichtheben an. Zu lernen, Gewichte richtig zu heben oder ohne Gewichte zu stärken, ist wichtig. Probieren Sie ein wenig von beiden und sehen Sie, was Sie am meisten genießen. Beginnen Sie langsam und machen Sie bei Bedarf Pausen. Wenn Sie Gewichte oder Kraftgeräte verwenden, beginnen Sie mit einer kleinen Menge Gewicht und nehmen Sie sich Zeit, wenn es darum geht, die Menge zu erhöhen, die Sie verwenden.
