Lange Ärmel und Sonnenbrillen bieten guten Sonnenschutz, ohne dass so viel Sonnenschutzmittel benötigt wird.
Sonnenschutz ist nicht nur am Strand zu gebrauchen. Wenn Sie ein häufiger Läufer sind, besteht die Gefahr einer Exposition. Dermatologen der Medizinischen Universität Graz in Österreich haben eine Studie über Marathonläufer durchgeführt und festgestellt, dass bei ihnen ein erhöhtes Risiko für Melanome, eine Form von Hautkrebs, besteht. Sie können die Menge an fettigem Sonnenschutzmittel begrenzen, indem Sie UV-beständige Kleidung tragen, die schädliche Sonnenstrahlen reflektiert und Sie kühl und komfortabel hält.
Emanzipation von Strahlung
Die UVA-Strahlung der Sonne ist der wichtigste Faktor bei der Auswahl der Schutzkleidung. UVA-Strahlung ist nicht wie UVB-Strahlung zu spüren, kann jedoch die Hautzellen in den tiefen Epidermisschichten schädigen. UVA-Schutz ist das ganze Jahr über notwendig, auch im Winter, und kann Wolkenschichten durchdringen. Wenn Sie ein Läufer sind, der wie ein Marathon für Langstreckenläufe trainiert, können Sie während des Trainings stundenlang draußen sein, was zu einer ungesunden Dosis UVA-Strahlung führen kann.
Halte es leicht
UV-beständige Kleidung hat eine spezielle Einstufung, die als UV-Schutzfaktor oder UPF-Einstufung bezeichnet wird. Die UPF-Bewertung basiert darauf, wie gut die Kleidung die Sonnenstrahlung wie Sonnenschutzmittel von Ihrer Haut reflektiert. Die meisten der Top-Laufmarken bieten UV-beständige Kleidung in verschiedenen Stilen und UPF-Ratings. Für den besten Schutz ist ein langärmliges Hemd mit hohem UPF am sichersten gegen die Sonne. Lange Manschetten und hohe Kragen mit Reißverschluss zur Wärmeableitung sind ideal, und helle Farben reflektieren mehr Sonnenlicht, um Sie an warmen Tagen kühler zu halten.
Hattricks
Ein spezieller leichter Läuferhut kann die Exposition des Gesichts gegenüber UVA-Strahlung erheblich reduzieren. Diese Hüte verfügen über feuchtigkeitsableitende Futter, um das Schwitzen zu lindern, und sind eng anliegend, damit sie nicht aus Ihrer ständigen Bewegung herausfallen. Die effektivsten Laufmützen haben eine Belüftung in der Krone, durch die die Wärme durch den Stoff entweichen kann, obwohl ein Visier die Wärme möglicherweise noch wirksamer abführt. Laufhüte mit einem Sonnenschutz zum Schutz Ihres Nackens reflektieren schädliche UV-Strahlen noch wirksamer von der exponierten Haut.
Sonne in deinen Augen
Laufende Sonnenbrillen sind unerlässlich, um Ihre Augen vor Strahlung zu schützen. Bestrahlung kann zu einem Sonnenbrand am Auge führen, der als Photokeratitis bezeichnet wird. Dieser schmerzhafte Zustand kann zu bleibenden Sehschäden in Form von Katarakten führen. Laufsonnenbrillen passen genau, um ein Nachjustieren während des Laufens zu verhindern, und haben häufig eine Kordel um den Hinterkopf, um einen sicheren Sitz zu gewährleisten. Diese Brillen gibt es in verschiedenen Ausführungen, aber die besten Laufbrillen haben polarisierte Gläser, die die Blendung reduzieren und so die Sicht bei hellem Sonnenlicht verbessern.
