Das Gehen in gemächlichem Tempo hat seine Vorteile.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Körperfett zu verbrennen, ist leichtes Training mit Sicherheit nicht die Antwort. Es gibt jedoch Situationen, in denen mäßiges oder kräftiges Training keine Option darstellt, z. B. die Genesung nach einer Verletzung oder Gelenkschmerzen. Trotz der Tatsache, dass leichtes Training in Bezug auf die Verbrennung von Körperfett nicht so effektiv ist wie mäßiges oder kräftiges Training, kann es dennoch gesund sein, ganz sicher im Vergleich dazu, überhaupt kein Training zu machen.
Kalorien ausgleichen
Abnehmen ist ein Spiel mit Zahlen: Verbrenne mehr Kalorien als du zu dir nimmst. Du kannst während des Trainings Kalorien verbrennen und deine Kalorienaufnahme durch deine Ernährung verringern. Offensichtlich verbraucht leichtes Training weniger Kalorien als mäßiges oder kräftiges Training. Der Schlüssel zum Abnehmen beim Training in geringem Tempo ist daher die Reduzierung der Kalorienaufnahme. Können Sie also mit leichtem Training Fett verbrennen? Ja, aber Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle dabei.
Leichtes Training und Kalorien
Leichte Übungen umfassen Aktivitäten wie gemächliches Gehen, einfache Hausarbeiten und leichte Gymnastik. Laut der Mayo-Klinik verbrennt eine Person mit einem 160-Pfund ungefähr 204-Kalorien pro Stunde, wenn sie mit ungefähr 2-Meilen pro Stunde geht. Vergleichen Sie dies mit dem Joggen mit 5 Meilen pro Stunde, bei dem 606 Kalorien pro Stunde verbrannt werden, und Sie sehen deutlich, dass leichtes Training nicht die Antwort auf das Verbrennen von Kalorien oder Fett ist.
Schneiden Sie Lebensmittel, schneiden Sie Fett
Ihre Ernährung ist der Schlüssel zur Fettverbrennung. Um mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie täglich zu sich nehmen, müssen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme reduzieren - leichte körperliche Betätigung allein hat, wie bereits erläutert, keinen großen Einfluss auf Ihr Kaloriengleichgewicht. Laut Angaben des US-Gesundheitsministeriums können die meisten Frauen sicher abnehmen, wenn sie nur 1,000 bis 1,200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Wenn Sie es schaffen, 500-Kalorien pro Tag durch eine Kombination aus Diät und Bewegung zu eliminieren, haben Sie das Potenzial, 1-Pfund Körperfett pro Woche zu verbrennen.
Nutzen der leichten Übung
Leichtes Training ist nicht alles schlecht. In der Tat können leichte Rückenübungen und Dehnübungen in vielen Fällen dazu beitragen, Rückenschmerzen zu lindern und die Heilung von Verletzungen oder Schmerzen zu fördern. Das Training in einem leichten Tempo, einschließlich Strecken, fördert auch die Durchblutung aller Muskeln und hat einen aeroben Vorteil. Wenn es darum geht, Fett zu verbrennen, gibt es keinen Ersatz für ein blutpumpendes, schweißtreibendes Training im Fitnessstudio. Leichtes Training hat seinen Zweck, aber Fettverbrennung ist nicht das, wofür es gedacht ist. Versuchen Sie also, die Intensität zu erhöhen, um diese Pfunde loszuwerden.
