Ausreichend Wasser zu trinken, um die Feuchtigkeit zu bewahren, ist für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung.
Es gibt kein Argument dafür, dass der menschliche Körper Wasser benötigt, aber wie viel Ihr Körper benötigt, hängt von mehreren Faktoren ab. Ihr Körper benötigt Wasser für eine Vielzahl von wichtigen Aufgaben wie Flüssigkeitszufuhr, ordnungsgemäße Organfunktion und gesunde Haut. Zu viel Wasser zu trinken kann jedoch Konsequenzen haben.
Bedeutung und Nutzen
Ihr Körper ist für die Flüssigkeitszufuhr auf Wasser angewiesen. Wenn Ihr Körper nicht richtig mit Feuchtigkeit versorgt ist, kann er nicht richtig funktionieren. Organe wie Leber, Nieren und Herz sind auf Wasser angewiesen. Gewebe wie Haut und Muskeln benötigen Wasser, um bis zu einem gewissen Grad zu funktionieren. Ohne genügend Wasser würden Ihre Muskeln ermüden, Ihre Organe könnten abschalten und Ihre Haut würde trocken und rissig werden. Wasser kann sogar dabei helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren und den Gewichtsverlust zu verbessern, indem es Ihnen hilft, sich satt zu fühlen, auch wenn Sie nicht viel gegessen haben.
Faktoren, die die Flüssigkeitszufuhr beeinflussen
Die Menge an Wasser, die Sie benötigen, hängt von Ihrer aktuellen Gesundheit, Ihrem Aktivitätsniveau, Ihrer Ernährung und Ihrer Umwelt ab. Bestimmte Gesundheitszustände wie Diabetes insipidus erfordern, dass eine Person mehr Wasser trinkt als eine durchschnittliche, gesunde Person. Ihr Aktivitätslevel kann von Tag zu Tag variieren, was bestimmt, wie viel Wasser Sie benötigen. Wenn Sie harte körperliche Arbeit verrichten, wird Ihr Körper mehr Wasser benötigen, als wenn Sie nur mit Ihrer Familie Brettspiele spielen würden. Der Verzehr bestimmter Lebensmittel, wie z. B. Obst, kann zu einem gewissen Grad an Flüssigkeitszufuhr führen, im Vergleich zum Verzehr von Crackern oder Brot, das tatsächlich zu einem Wassermangel führen kann. Wenn Sie in einem heißen, trockenen Klima leben, benötigen Sie mehr Wasser als jemand, der in einer kühlen, feuchten Umgebung lebt.
Wie viel Wasser ist gesund?
Da es so viele Faktoren gibt, die den Flüssigkeitsspiegel beeinflussen können, ist es schwierig, eine genaue Menge anzugeben, die für jeden geeignet ist. Der NHS empfiehlt, dass die durchschnittliche Person ungefähr 1.2 Liter Wasser pro Tag trinkt, obwohl Ihr Bedarf mehr oder weniger betragen kann. Ihr Körper gibt Ihnen Hinweise, ob Sie genug Wasser trinken oder nicht. Dunkler Urin kann Dehydration anzeigen. Wenn Ihr Körper ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt ist, sollte Ihr Urin eine helle Farbe haben. Ihre Augen können dunkle Ringe aufweisen, wenn Sie nicht ausreichend mit Flüssigkeit versorgt sind. Durst ist oft ein Schlüsselindikator. Durst ist die natürliche Methode Ihres Körpers, um Sie wissen zu lassen, dass Sie mehr trinken müssen, aber wenn Sie durstig werden, haben Sie bereits eine erhebliche Menge an Feuchtigkeit verloren.
Gefahren und Risiken
Wenn Sie mehr Wasser trinken, als Ihr Körper benötigt, kann dies zum Tod führen. Der Tod tritt in der Regel nur in schweren Fällen auf, in denen zu viel Wasser getrunken wird, und in der Regel nur, wenn Sie in sehr kurzer Zeit eine große Menge Wasser konsumiert haben. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies Ihr Blutvolumen erheblich erhöhen und eine Schwellung des Gehirns verursachen. Außerdem kann Ihr Herz härter arbeiten, um mit dem erhöhten Blutvolumen umzugehen. Zu den Anzeichen von zu viel Wasser zählen Schwindel, Konzentrationsstörungen, zu häufiges Wasserlassen und sogar Schlafstörungen, wenn Sie mehrere nächtliche Ausflüge zur Toilette unternehmen müssen.
