Schüler des Hatha Yoga halten jede Pose durch mehrere Atemzüge.
Beide Hatha und Vinyasa Yoga arbeiten, um Flexibilität und Stärke zu erhöhen, die Atmung zu verbessern und beruhige den Geist. Jede Form von Yoga zielt darauf ab, Fitness von Körper und Geist zu schaffen, obwohl der Weg zu diesen Zielen unterschiedlich ist. Die Wissenschaft von Hatha oder Hatha Vidya stammt ursprünglich aus dem Indien des 15. Jahrhunderts und hat sich den Ruf erworben, den Körper in Vorbereitung auf die Meditation zu reinigen. Vinyasa Yoga, auch Ashtanga Yoga genannt, ist eine schnelllebige Serie von Haltungen oder Asanas, die sich auf den Fluss zwischen den Bewegungen und nicht auf einzelne Posen konzentriert.
Hatha Yoga
Weil Hatha Yoga langsam und sanft ist, ist es ein idealer Ausgangspunkt für Menschen, die neu in Yoga sind. Einer der schwierigeren Aspekte einer Yoga-Praxis ist die Kombination von Bewegungen mit Atemkontrolle oder Pranayama; Ein langsames Tempo hilft Neuankömmlingen, sich gemäß den Hatha-Prinzipien korrekt mit dem Atem zu bewegen. Schüler des Hatha Yoga halten jede Pose durch mehrere Atemzüge hindurch; Vinyasa-Schüler nehmen für jede Pose ein Ein- oder Ausatmen.
Vinyasa Yoga
Vinyasa-Yoga erfordert ein praktisches Wissen über Yoga und ist fortgeschrittener als Hatha-Yoga, da es mehr körperliche Anforderungen an die Posen stellt. Diese Form des Yoga ist eine Reihe von Körperhaltungen, die das Herz-Kreislauf-System mit seinen fließenden Bewegungen und seinem schnellen Tempo trainieren. Alle Posen sind verbunden und kombiniert mit einem Rhythmus von Inhalationen und Exhalationen, die darauf abzielen, Wärme im Körper aufzubauen.
Verbrannte Kalorien
Wenn dein primäres Ziel bei der Gewichtsabnahme Yoga ist, brauchst du eine Form von Yoga verbrennt Fett. Um Fett zu verbrennen, müssen Sie Ihre Herzfrequenz auf ein aerobes Niveau erhöhen. Verschiedene Arten von Yoga verbrennen Kalorien zu unterschiedlichen Preisen. Hatha Yogas sanftes, langsames Tempo hilft dabei, im Laufe der Zeit schlanke Muskeln aufzubauen, die den Stoffwechsel anregen und Kalorien effizienter verbrennen. Sie können etwa 175 Kalorien verbrennen, indem Sie eine Hatha-Yoga-Sequenz absolvieren, die dem Laufen von zwei Meilen in einer Stunde entspricht, oder etwa 445 Kalorien bei 60 Minuten Vinyasa Yoga, laut FitDay, einem Online-Kalorien-Tracker und Fitness-Journal.
Ziel von Hatha Yoga
Nach indischer Tradition gehört zu den Hauptzielen des Hatha Yoga die Vertiefung der Konzentration, Dharana genannt, um die Meditation zu fördern und Energie und Gesundheit für Körper und Geist zu bringen, indem man die Nadis oder Kanäle der Kundalini-Energie öffnet. Die Öffnung der Nadis durch Hatha fördert das spirituelle Wachstum und das Verständnis nach indischer Tradition.
Hauptzweck des Vinyasa Yoga
Der Zweck des Vinyasa Yoga ist die innere Reinigung. Durch die Synchronisierung der Asanas mit der Atemkontrolle erhöht sich Ihre innere Temperatur. Laut Ashtanga heizen die Asanas in Vinyasa das Blut auf und verdünnen es anschließend, so dass es freier im Körper fließt, was zu einem gesünderen, leichteren und stärkeren Geist und Körper führt.
