Der Cadillac ist ein Gerät auf Federbasis.
Joseph Pilates war der Junge, dessen körperliche Einschränkungen ihn zu Ihrer letzten Wahl für den Mannschaftssport machten. Er war es leid, dieses Kind zu sein, und entwickelte eine Übungstechnik, die ihm half, seine Behinderungen zu überwinden. Bekannt als "Contrology", machte ihn die Methode, die Joe entwickelte, zu einem Supersportler. Schließlich kam Pilates nach New York und eröffnete ein Studio. Nach seinem Tod verrichtete eine Gruppe seiner Schüler, heute Pilates-Älteste oder Pilates-Lehrer der ersten Generation, seine Arbeit. Sie entwickelten eine spezielle Terminologie, die auf seinen Schriften basierte.
Prinzipien von Pilates
Die Prinzipien von Pilates, die Atmung, Konzentration, Zentrierung, Fluss, Präzision und Kontrolle umfassen, bilden die Grundlage der Methode. Konzentration oder Achtsamkeit verbinden diese Prinzipien miteinander. Seine Geschwister, Präzision und Kontrolle, fördern Bewegungsgenauigkeit und Effizienz. Diese Faktoren unterscheiden Pilates von anderen Systemen. Das seitliche Beinheben, das in Gruppenübungsklassen durchgeführt wird, ähnelt möglicherweise einer ähnlichen Pilates-Serie, aber sinnlose, impulsgesteuerte Beinheben machen es nicht so. Einige Yoga-Stellungen ähneln auch Pilates, vergessen jedoch, im Pilates-Unterricht eine Pose einzunehmen. Stattdessen behält Ihr Körper einen konstanten Bewegungszustand bei, wobei jede Bewegung in die nächste fließt.
Das Kraftpaket
Der gute alte Joe kannte das Grundlagentraining, lange bevor es zum Fitness-Trend wurde. Er hatte nur einen anderen Namen dafür. Das "Kraftpaket" beschreibt ein Muskelteam, das die tiefen und oberflächlichen Bauchmuskeln sowie die Muskeln des unteren Rückens, des Beckens und der Gesäßregion umfasst. Er glaubte, dass alle Bewegungen aus diesem Bereich initiieren müssen. Dieser Kraftgürtel stabilisiert Ihr Becken und schützt Ihren unteren Rücken. Häufige Pilates-Anhaltspunkte für die Aktivierung Ihres Kraftpakets sind "Schaufeln Sie Ihre Bauchmuskeln" und "Ziehen Sie Ihren Nabel in Richtung Ihrer Wirbelsäule".
Seitenatmung
Wer hätte gedacht, dass ein einfaches Ausatmen zu stärkeren Bauchkontraktionen führen kann? Pilates hat das vor Jahrzehnten herausgefunden. Der Stabilitätsball veranschaulicht diese Idee. Das Aufblasen mit Luft macht es groß und rund. Zum Abflachen den Stopfen ziehen und gegen die Oberfläche drücken, um die Luft auszutreiben. Während des Ausatmens tun Ihre tiefen Kernmuskeln dasselbe mit Ihrem Zwerchfell. Die Pilates-Ausatmung tritt auf, wenn Sie die stärkste Kernkontraktion benötigen, aber es gibt dieses lästige Inhalationsproblem. Die yogischen Buddha-Bauch-Inhalationen werden es nicht schneiden, weil ein schlaffer Kern Ihren Rücken nicht schützen kann. Geben Sie die laterale Atemtechnik ein, die den Atem in Ihre äußeren Rippen anstatt in Ihren Bauch sendet.
Ausrüstungsterminologie
In der Pilates-Mattenarbeit werden die Übungen am Boden beschrieben, während sich der Apparat auf seine innovative Ausstattungslinie bezieht. Der Reformer ist ein komplexes System aus Federn, Riemen und Riemenscheiben, die sich mit einer Gleitplattform verbinden. Noch raffinierter ist der Cadillac, auch "Trapeztisch" genannt. Es besteht aus einem erhöhten Tisch mit einem Rahmen mit vier Pfosten, an dem eine Auswahl von Stangen, Gurten, Federn und Hebeln angebracht sind. Der Pilates-Stuhl ist eine Box mit einem Pedal, die Steh-, Sitz- und Bauchübungen ermöglicht. Ein Satz Federn sorgt für Widerstand. Kleinere Teile der Vorrichtung umfassen eine tonnenförmige Vorrichtung, die zweckmäßigerweise als Tonne bezeichnet wird, und einen flexiblen Metallring, der als Fitnesskreis bekannt ist.
