Die Baumhaltung ist eine der 26-Stellungen des Bikram Yoga.
Sowohl Bikram als auch Power Yoga haben ihre Wurzeln im Hatha Yoga, das aus 26-Körperhaltungen besteht und Atemtechniken in die Praxis einbezieht. Einige betrachten die Stile als zwei der herausforderndsten Formen des Yoga. Obwohl sie die gleiche Basis und einige Ähnlichkeiten teilen, weisen die beiden Stile einige wesentliche Unterschiede auf.
Power Yoga
Power Yoga ist ein allgemeiner Begriff, der einen auf Fitness basierenden Ansatz für Vinyasa Yoga beschreibt und eng an Ashtanga Yoga angelehnt ist. Beim Power Yoga werden die Posen länger gehalten und in einem kontinuierlichen Fluss ausgeführt. Die Körperhaltungen sollen Kraft und Kontrolle sowie Flexibilität aufbauen. Es wird am häufigsten Beryl Bender Birch, einem Yogalehrer in New York, und Bryan Kest, einem Yogalehrer in Los Angeles, zugeschrieben. Beide Lehrer studierten bei Ashtanga Yoga Meister Sri K. Pattabhi Jois.
Power Yoga kombiniert drei Konzepte: Vinyasa, das sich auf das Atmen und Fließen von einer Haltung zur nächsten bezieht; Tristhana, das sich auf drei Orte der Aufmerksamkeit bezieht; und innere Reinigung, die sich auf das "Abbrennen" von Wut, Verlangen, Gier, Neid, Faulheit und Täuschung bezieht. Es kann als "heißes" Yoga oder bei Raumtemperatur durchgeführt werden.
Bikram Yoga
Bikram Yoga wurde von Bikram Choudhury gegründet und ist eine Form des Hatha Yoga. Es ist eine Art "heißes" Yoga, was bedeutet, dass es in einem beheizten Studio praktiziert wird, typischerweise bei einer Temperatur von 105 Grad Fahrenheit. Es besteht aus einer Folge von 26-Stellungen, und der Unterricht dauert 90-Minuten. Mit der Zeit verbessert es den Muskeltonus und die Flexibilität und hilft auch beim Kraftaufbau. Choudhury behauptet, dass die hohe Temperatur zur Entgiftung des Körpers beiträgt.
Sicherheit
Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist für jeden, der an einem Power- oder Bikram-Yoga-Kurs teilnimmt, unerlässlich. Trinken Sie vor, während und nach dem Unterricht viel Wasser, um Überhitzung und Austrocknung zu vermeiden. Es ist auch eine gute Idee, so viel nackte Haut wie möglich zu haben. Der Schweiß beugt Überhitzung vor.
Überlegungen
Bevor Sie mit einem Kraft- oder Bikram-Yoga beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Fitnessniveau kennen. Der Versuch einer fortgeschrittenen Haltung, bevor Sie bereit sind, kann gefährlich sein und zu schweren Verletzungen führen. Es ist eine gute Idee, einen Einführungs- oder Anfängerkurs zu belegen, wenn Sie zum ersten Mal mit Yoga anfangen oder von einem anderen Stil wechseln.
