Um die Fahrt zu genießen, muss man in den Sattel steigen.
Reiten ist anstrengend. Während sich Ihr Pferd bewegt, arbeiten Sie mit, indem Sie die Muskeln in Ihrem Ober- und Unterkörper sowie in Ihrem Kern anspannen. Aber um die Fahrt zu erreichen, muss man zuerst in den Sattel steigen - eine Herausforderung an sich. Bevor Sie in den Steigbügel steigen, bereiten Sie Ihren Körper vor, indem Sie starke Muskeln aufbauen, die Ihnen helfen, sich auf den Rücken Ihres Tieres zu stützen. Dann kann das richtige Training beginnen.
Lower Body
Wenn Sie in einen Sattel steigen, müssen Sie Ihren Fuß in einen Steigbügel setzen und Ihre Beinkraft einsetzen, um im Wesentlichen auf das Pferd zu steigen. Um Ihren Unterkörper auf Action vorzubereiten, machen Sie Kraftübungen, die die Bewegung nachahmen. Kniebeugen, Step-Ups, Beinpressen und Ausfallschritte trainieren die wesentlichen Muskeln Ihrer Quads, Gesäßmuskeln und Beinbeuger, damit Sie Ihren Körper in die richtige Position bringen können.
Oberkörper
Ein starker Oberkörper hilft Ihnen, sich beim Aufstieg auf das Pferd hochzuziehen. Mit dem Sattelhorn und dem Cantle rekrutieren Sie die Muskeln Ihres Rückens, Ihrer Schultern und Ihrer Brust, während Sie Ihren Körper anheben. Liegestütze, Latzüge, Kurzhanteln, Dips und Bankdrücken trainieren diese wichtigen Muskeln, und Sie können zusätzliche Kraft erhalten, indem Sie Ihren Bizeps und Trizeps mit Locken und Extensions trainieren.
Kern
Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Ihre Bauchmuskeln spielen auch eine Rolle bei der Hebebewegung. Sie helfen Ihrem Ober- und Unterkörper dabei, zusammenzuarbeiten und versorgen den Lift mit Strom. Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln mit Dielen und Seitendielen, um sowohl Kraft als auch Stabilität zu gewährleisten. Fügen Sie Ball-Crunches, hängende Bein-Curls und Doppel-Crunches hinzu, um starke Muskeln aufzubauen, mit denen Sie vom Boden in den Sattel springen können.
Tipps und Überlegungen
Der Aufbau starker Muskeln hilft Ihnen nicht nur, in den Sattel zu steigen, sondern auch, ein besserer Reiter zu werden. Wenn Sie mit einem Pferd umgehen und richtig reiten, müssen Sie die richtige Haltung einhalten, die Zügel kontrollieren und Ihre Beine verwenden, um ein Herumhüpfen zu vermeiden, was für Sie und das Tier schmerzhaft und ablenkend ist. Wenn Sie ein Anfänger im Reiten sind, nehmen Sie Unterricht von einem erfahrenen Veteranen, der Ihnen zeigen kann, wie man richtig reitet und Ihr Pferd mit Respekt und Sorgfalt behandelt.
