Vermeiden Sie Mythen über die Reduzierung von Bauchfett.
Wenn Sie wie viele sind, können Sie hoffen, mit Ihrer Diät und Ihrem Trainingsprogramm einen sexy, flachen Bauch zu erreichen. Leider führen Fehlinformationen darüber, wie dieses Ziel erreicht werden kann, manche Frauen in die Irre. Von lang gehegten Übungsmythen bis hin zu Geräten und Tränken, die Ihnen einen engen, schlanken Mittelteil versprechen, kann es schwierig sein, zu unterscheiden, was tatsächlich funktioniert. Die Realität kann jedoch viel einfacher sein, als Sie denken.
Fleckreduzierung
Viele Menschen glauben, dass die Reduzierung von Flecken ihnen hilft, einen flachen Magen zu schaffen. Der Mythos der Fleckenreduktion besagt, dass Sie durch Training dieser Bereiche Fett an bestimmten Stellen Ihres Körpers verbrennen können. In diesem Fall kann jemand 200-Crunches durchführen, in der Hoffnung, Bauchfett abzubauen. Leider sind die Bereiche, aus denen Sie Körperfett verlieren, und die Reihenfolge, in der das auftritt, genetisch vorbestimmt - was bedeutet, dass Sie keine Kontrolle darüber haben. Wenn Ihr Bauch einer der ersten Orte ist, an denen Sie Fett gewinnen, ist er leider einer der letzten Bereiche, an denen Sie Fett verlieren.
Diätpillen
Überprüfen Sie die Regale eines Gesundheits- oder Lebensmittelgeschäfts und Sie werden wahrscheinlich Reihen verschiedener Diätpillen finden, die Inhaltsstoffe enthalten, die Ihnen angeblich dabei helfen, Bauchfett zu verbrennen. Manchmal sind diese Zutaten unbekannt und werden einfach als "proprietäre Mischung" auf Flaschen bezeichnet. Wenn sie aufgelistet sind, enthalten sie oft Koffein, Grüntee, Hoodia Gordoni, Yohimbe und andere thermogene Komponenten, die behaupten, Ihnen zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, indem Sie Ihre Körpertemperatur erhöhen oder Ihren Appetit senken. Während diese Pillen Ihren Kalorienverbrauch leicht erhöhen können, ist der Effekt normalerweise nominal. Darüber hinaus kann eine Pille nicht gezielt auf bestimmte Körperteile wirken. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen nicht den gleichen strengen Standards wie verschreibungspflichtige Medikamente. Es liegt also an Ihnen, sich darüber im Klaren zu sein, was Sie kaufen.
Fettverbrennung Lebensmittel
Einige glauben, dass bestimmte Lebensmittel Fett verbrennen können, indem sie entweder die Körpertemperatur erhöhen oder mehr Kalorien zur Verdauung benötigen als die Anzahl der Kalorien, die tatsächlich in den Lebensmitteln enthalten sind. Cayenne-Pfeffer, Chili-Pfeffer und Sellerie sind einige der Lebensmittel, die Fett schmelzen sollen. Während einige Lebensmittel einen leichten thermogenen Effekt haben können, reicht es nicht aus, viel für die gesamte Fettverbrennung zu tun. Es spielt keine Rolle, welche Arten von Lebensmitteln Sie essen, wenn Ihre gesamte Kalorienaufnahme Ihre Leistung übersteigt. Solange Sie kein Kaloriendefizit haben, wird Ihr Körper keine Fettreserven für Energie erschließen und Sie werden Ihr Bauchfett nicht verlieren.
Die Wahrheit
Die einfache Wahrheit, um Bauchfett zu verlieren, ist Bewegung und eine kalorienarme Ernährung. Cardio-Training hilft Ihnen dabei, mehr Kalorien zu verbrennen, und der Aufbau Ihrer Bauchmuskeln hilft Ihrem Mittelteil, großartig auszusehen, sobald Sie die Fettschicht abgebaut haben. Sie können 2 Pfund pro Woche mit einem täglichen Mangel an 1,000 Kalorien verlieren. Sparen Sie Ihr Geld und Ihren Verstand und meiden Sie die Mythen um den flachen Bauch. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.
