Wie Bekomme Ich Ein Cardio-Training, Wenn Es Regnet?

Lerne neue Freunde in einem Gruppenübungskurs kennen.

Zwischen der frischen Luft, der natürlichen Umgebung und den niedrigen Kosten ist es schwierig, Laufen zu gehen oder eine Radtour im Freien zu unternehmen. Leider können regnerische Tage Ihre gewohnte Routine dämpfen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie Ihr Training komplett abbrechen müssen. Es gibt viele Indoor-Aktivitäten, die Ihren Körper anregen und Ihre Herzfrequenz erhöhen können. Eine Pause von Ihrem normalen Trainingsprogramm kann Ihnen auch dabei helfen, eine neue, unterhaltsame Aktivität zu finden, die Sie in Ihr reguläres Trainingsprogramm integrieren können.

Probieren Sie eines der Cardio-Trainingsgeräte im Fitnessstudio aus, z. B. Laufband, Ellipsentrainer, Heimtrainer, Rudergerät und Treppenstepper. Wenn Sie es gewohnt sind, während des Laufens frische Blumen und grüne Bäume anzuschauen, kann die sich wiederholende und mechanische Natur eines Laufbands zunächst unattraktiv erscheinen. Sie können die Trainingseinheit jedoch mit einem der voreingestellten Programme aktivieren, die die meisten Laufbänder bereitstellen. Die Programme variieren je nach Marke und Modell, bei vielen können Sie jedoch bergauf und bergab rennen und gleichzeitig das Tempo während der gesamten Sitzung variieren.

Nehmen Sie an einem Gruppenübungskurs teil, z. B. Cardio-Tanz oder Cardio-Kickboxen. In Gruppenkursen können Sie nicht nur Ihre Herzfrequenz steigern und Blut pumpen, sondern auch mit Ihren Freunden trainieren - oder neue Leute kennenlernen.

Suchen Sie ein Hallenbad in Ihrem Fitnessstudio, Gemeindezentrum oder der örtlichen Universität. Laut Harvard Health Publications können schwimmende Runden je nach Gewicht in 300 Minuten zwischen 444 und 30 Kalorien verbrennen. Mischen Sie Ihr Training, indem Sie die Striche alle fünf Runden ändern. Kühlen Sie sich am Ende der Sitzung mit zwei bis drei Runden Treten mit einem Kickboard ab.

Bleiben Sie zu Hause und verwenden Sie ein Übungsvideo, um Ihr Training zu leiten. Es gibt DVDs für zahlreiche Arten von Cardio-Workouts, darunter Aerobic, Cardio-Kickboxen, Springseilen und Tanzen. Wählen Sie ein Video, das Ihrem Fitnesslevel und Ihrer Unterkunft entspricht. Wenn Sie sich zum Beispiel für Cardio-Kickboxen entscheiden, sollten Sie genügend Bewegungsfreiheit haben, um die verschiedenen Kicks auszuführen, ohne Vasen, Kunstwerke oder andere Dekorationselemente zu beschädigen.

Probieren Sie das Exer-Gaming aus. Exer-Gaming-Systeme sind Videospiele und Konsolen, bei denen Sie physisch am Spiel teilnehmen müssen. Einige Konsolen imitieren eine bestimmte Sportart wie Tennis, während andere es Ihnen ermöglichen, Teil eines tatsächlichen Videospiels zu sein. Die Kosten für Exer-Gaming-Konsolen können höher sein als bei anderen Indoor-Aktivitäten. Preise variieren je nach Hersteller. Die Systeme bieten jedoch eine unterhaltsame und Indoor-Alternative zu herkömmlichen Workouts.