Wie Sie Ihre Bauchmuskeln Im Pool Trainieren

Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln bei allen Poolübungen an.

Wenn Sie im Pool trainieren, steigern Sie Ihr Fitnessniveau und stärken Ihre Bauchmuskeln. Da die Auswirkungen von Poolübungen gering sind, können Sie sie als Alternative zu Trockenlandübungen verwenden, wenn Sie verletzt sind oder wenn Sie anfällig für Verletzungen sind. Pool-Übungen erhöhen Ihre Herzfrequenz, um Kalorien zu verbrennen, und fordern Ihre Muskeln, einschließlich der Bauchmuskeln, heraus, um Ihnen einen straffen Bauch zu geben. Holen Sie sich drei bis fünf Mal pro Woche in den Pool, um sich zu stärken und einen beneidenswerten Mittelteil zu bekommen.

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln mit einer Delfin-Trittübung. Beginnen Sie diese Übung, indem Sie in brusttiefem Wasser an der Poolwand stehen. Halten Sie sich mit der rechten Hand am Beckenrand fest. Legen Sie Ihre linke Handfläche mit den Fingern nach unten gegen die Wand unter dem Wasser. Strecken Sie Ihre Beine hinter sich, bis sie sich auf dem Wasserspiegel befinden. Beine und Füße sollten eng beieinander sein, wenn Sie anfangen, wie ein Delphin zu treten. Die Bewegung sollte von Bauch, Hüfte und Becken ausgehen und bis zu Oberschenkeln, Knien und Knöcheln reichen. Versuche so schnell wie möglich zu treten, bevor du dich ausruhst und wiederholst.

Stärken Sie Ihren Bauch mit Beinheben. Stellen Sie sich mit geradem Rücken und eingeklemmten Unterleib aufrecht in brusthohes Wasser. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an, während Sie Ihr linkes Bein vom Boden des Pools heben und dabei ruhig auf dem rechten Bein stehen. Bringen Sie Ihr linkes Bein in Richtung Brust, bevor Sie es in die Ausgangsposition absenken. Wiederholen Sie 10-Male und wechseln Sie die Seiten, um das rechte Bein anzuheben.

Verwenden Sie ein Trittbrett, um die Bauchkraft im Pool zu erhöhen. Sie können das Brett verwenden, um über Wasser zu bleiben, sodass Sie sich mehr auf das Zusammenziehen der Bauchmuskeln konzentrieren können, anstatt zu sinken oder zu schlagen. Versuchen Sie einen Rückwärtsschlag mit einem Trittbrett, indem Sie sich im Pool auf den Rücken rollen. Drücken Sie das Brett in Ihre Brust, während Sie anfangen, den Rücken zu streichen. Halten Sie Ihre Beine so nah wie möglich an der Wasseroberfläche, indem Sie die Bauchmuskeln zusammenziehen, um die Beinkraft zu erhöhen.