Wenn Sie ins Wasser springen, werden Kalorien verbrannt, damit Sie überall Fett verbrennen können.
Ein bisschen Bauchnabel zu haben, macht Ihnen vielleicht nichts aus, wenn Sie zu Hause sind und Ihren Schweiß tragen, aber es ist eine ganz andere Geschichte, wenn Sie versuchen, sich für die Hochzeit Ihres besten Freundes in ein formelles Kleid zu schlüpfen. Regelmäßiges Training ist eine effektive Methode, um Fett abzubauen und einen dünnen Bauch aufzubauen. Durch den Zugang zu einem Pool können Sie Kalorien mit minimaler Auswirkung auf Ihre Gelenke verbrennen. Wenn Sie nicht schwimmen können, kann das Auf- und Abspringen im Pool ein intensives Training sein.
Bauchfettabbau
Es wäre sicherlich praktisch, eine Übung zu finden, mit der Sie gezielt Bauchfett verbrennen können, aber ein solches Training gibt es nicht. Der American Council on Exercise warnt Sie davor, Fett in einem gewünschten Bereich zu verbrennen, indem Sie nur die umgebenden Muskeln trainieren. Stattdessen verbrennt eine Übung wie das Herumspringen im Pool Kalorien und führt zu einem Fettabbau in mehreren Bereichen Ihres Körpers, vorausgesetzt Sie trainieren regelmäßig und achten auf Ihre Ernährung, um Ihren Körper in ein Kaloriendefizit zu versetzen. Ein Kalorienmangel an 3,500-Kalorien führt zum Verlust von einem Pfund Fett.
Wasser Übung Kalorien verbrannt
Sport im Wasser kann Ihnen helfen, schnell Kalorien zu verbrennen, da das Wasser Ihre Bewegungen widersteht. Wenn Sie beispielsweise ein Bein beim Springen nach oben treten, ist mehr Anstrengung im Wasser erforderlich als an Land. Die Kalorien, die du verbrennst, wenn du im Wasser auf und ab springst, hängen genau davon ab, wie du dich bewegst. Harvard Health Publications stellt fest, dass eine Person mit einem 155-Pfund 149-Kalorien in einer halben Stunde Wassergymnastik verbrennt, was häufig Bewegungen wie Springen umfasst. Dieselbe Person verbrennt 112-Kalorien in 30-Minuten beim Wasservolleyball, einem Sport voller Sprünge.
Vorteile von Wasserübungen
Konsequente Aerobic-Übungen führen zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Fettverbrennung und Stärkung Ihrer Muskeln. Das Training im Wasser ist jedoch für viele Menschen ideal. Workouts auf Wasserbasis sind weniger wirkungsvoll als viele landgestützte Übungen und machen das Wasser zu einem geeigneten Übungsmedium für Menschen mit Gelenkschmerzen. Die Website Spine-Health.com berichtet, dass das Training im Wasser auch dazu beitragen kann, Ihre Beweglichkeit zu steigern und die Schmerzen zu lindern, die Sie möglicherweise beim Training an Land verspüren.
Trainingsempfehlungen
Wenn Sie sich dazu verpflichten, durch einen Sprung ins Wasser Körperfett - einschließlich des Fettgewebes um Ihren Bauch - zu verlieren, führt der Schlüssel das Training häufig durch. Mindestens 150-Minuten Aerobic pro Woche können Sie auf dem Weg zum Fettabbau sein, und das Streben nach 300-Minuten pro Woche kann häufig zu schnelleren Ergebnissen führen. Verlassen Sie sich nicht nur auf Ihr Training, um Gewicht zu verlieren. Reduzieren Sie Ihre Kalorienaufnahme, indem Sie Ihre Ernährung anpassen, einschließlich der Vermeidung von gesättigten Fetten und zuckerhaltigen Lebensmitteln.
