Machen Sie eine Liste der glücklichsten Momente in Ihrer Ehe, um zu helfen, wenn es schwierig wird
Wenn es um niedrige Momente in einer Beziehung geht, ist es keine Frage, ob, sondern wann. Sie werden passieren, das ist alles Teil des Deals. Der Schlüssel liegt also nicht darin, die schwachen Momente zu vermeiden, sondern einen Weg zu finden, um sie zu überleben und Ihre Beziehung so wenig wie möglich zu schädigen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, Ihr Gehirn so zu trainieren, dass es sich an einige der glücklichsten Momente in Ihrer Beziehung erinnert, sodass es zu einer fast reflexiven Handlung wird. Und es sind diese mentalen Reflexe, die dir helfen, wenn es schwierig wird.
Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, drei der glücklichsten Momente in Ihrer Ehe oder Beziehung auszuwählen. Es kann alles sein, Ihr Hochzeitstag, ein Urlaub, der Moment, in dem Sie merkten, dass Sie verliebt waren, sogar etwas so Einfaches wie ein großartiger Morgen, den Sie in den frühen Tagen zusammen verbracht haben. Das Wichtigste ist, dass sie glücklich genug sind, positive Gefühle für Sie zu wecken, wenn Sie an sie denken. Und dann, wenn Sie sie haben, schreiben Sie sie tatsächlich auf eine Liste und bewahren Sie diese Liste auf, wo Sie sie regelmäßig abrufen können, da es der wichtigste Teil des gesamten Vorgangs sein wird, darauf zurückzukommen.
Genau wie das Spielen eines Instruments erfordert das Konzentrieren Ihres Gehirns auf die besten Teile Ihrer Beziehung Übung. Nehmen Sie diese Liste alle paar Tage heraus und denken Sie über diese drei Erinnerungen nach. Selbst wenn Sie es nur einmal in der Woche tun, beispielsweise am Montagmorgen vor Beginn des Arbeitstages, werden Sie überrascht sein, wie sich dies auswirkt. Es wird wie ein Muskelgedächtnis, in dem die positiven Emotionen auftauchen, sobald Sie die Schreibtischschublade öffnen, in der sich die Liste befindet. Und sobald diese Erinnerungen programmiert sind, sind sie genau für Sie da, wenn diese tiefen Momente eintreten. Ein schneller Zugang zu positiver Verstärkung ist immer eine gute Sache.
Letztendlich schaffen es diese kleinen Hirn-Hacks, dass Sie sich nicht auf die emotionale Laune verlassen, die Sie mitreißt. Das ist ein gefährliches Spiel in einer Beziehung und wirklich im Leben, da Emotionen im Moment dazu führen können, dass Sie alle Arten von schrecklichen Entscheidungen rechtfertigen. Das Verstärken einer positiven Emotion, die mit Ihrem Partner verbunden ist, kann Ihnen andererseits dabei helfen, die weniger als positiven Sofortreaktionen kurzzuschließen, die Ihre Beziehung oft stören können. Es ist schwieriger, wütend auf die Person zu bleiben, die die glücklichsten Erinnerungen für Sie hervorruft. Und es ist eine nette kleine Portion Nostalgie, auf die Sie sich verlassen können, wenn Sie sie brauchen.
