Ein Glas Schokoladenmilch ist ideal nach verschiedenen Arten des Krafttrainings.
Es ist üblich, nach dem Training einen übermäßigen Durst zu verspüren, selbst wenn Sie während des Trainings an Ihrer Wasserflasche getrunken haben. Bevor Sie nach dem ersten Getränk greifen, das Sie beim Verlassen des Fitnessraums finden, stellen Sie sicher, dass es Ihnen bei der Erholung nach dem Training hilft. Abhängig von der Art des Trainings, das Sie gerade ausgehalten haben, sollte das Erholungsgetränk ein oder mehrere Proteine, Kohlenhydrate, Antioxidantien und Elektrolyte enthalten.
Schokoladenmilch
Laut einer Studie der Universität von Texas in Austin hat Schokoladenmilch Vorteile, wenn Sie sie nach dem Training einnehmen. Das Getränk ist reich an Eiweiß und in Kombination mit einem Kohlenhydrat wie Zucker wird das Eiweiß für Ihren Körper leichter verdaulich. Halten Sie sich an die fettarme Variante der Schokoladenmilch und trinken Sie ein Glas oder einen kleinen Karton davon, sobald Sie ein Training wie Gewichtheben beendet haben.
Sportgetränke
Die Seitenlinien des Profisports sind zu Recht mit Sportgetränkekühlern gefüllt. Während eines Trainings, bei dem Sie stark geschwitzt haben, besteht die Gefahr, dass Ihr Körper austrocknet, und Sportgetränke sind ein wirksamer Weg, um etwas von dieser Flüssigkeit zurückzugewinnen, berichtet "Men's Health". Diese Getränke sind auch voller Elektrolyte und Kohlenhydrate, nach denen sich Ihr Körper nach Aktivitäten wie Joggen, Radfahren und vielen Sportarten sehnt.
Fruchtsaft
"Men's Health" und "The Dr. Oz Show" berichten, dass viele Fruchtsäfte, darunter Kirsche, Granatapfel und Acai-Beere, reich an Antioxidantien sind, nach denen Ihr Körper nach längeren Ereignissen wie dem Laufen eines Marathons verlangt. Der Verbrauch von Antioxidantien ist eng mit einer verminderten Entzündung in Ihrem Körper verbunden. Nach einem Marathon werden Ihre Muskeln extrem schmerzhaft und entzündet sein. Trinken Sie unmittelbar nach dem Training ein Glas antioxidantienreichen Saft wie Kirsche.
Protein-Getränke
Der Verzehr einer proteinreichen Mahlzeit nach dem Training hilft, die Muskeln zu stärken, aber es ist nicht immer bequem, sich kurz nach dem Verlassen des Fitnessstudios auf einen Teller mit Hühnchen oder Fisch zu setzen. Proteinreiche Getränke, die in Pulvern zum Mischen mit Wasser und in gebrauchsfertigen Flaschen geliefert werden, geben Ihrem Körper das Protein, das er benötigt, und enthalten Kalium, Natrium sowie verschiedene Vitamine und Mineralien, die für die Regeneration wichtig sind, so Breaking Muscle and Bodybuilding.com .
