Schwimmflossen können helfen, die richtige Tritttechnik zu verbessern.
Ein effektiver Tritt ist entscheidend für den Erfolg eines Schwimmschlags. Ob Sie ein Leistungsschwimmer, Triathlet oder einfach nur suchen, um einen besseren Kick für das Schwimmen auf der Piste zu entwickeln, sind Schwimmflossen ein ausgezeichnetes Werkzeug für die Verbesserung der richtigen Kick-Technik. Um die Vorteile der Verwendung von Flossen zu erkennen, müssen Sie wissen, welche Flossen die richtige für Sie sind, wie Sie sie richtig einsetzen und wie Sie sie in Ihr Training integrieren.
Vorteile
Treten mit Flossen ist vorteilhaft beim Arbeiten Ausdauer-, Zug- oder Atemtechnik. Wenn du einen schwachen Tritt hast, kannst du mit gelegentlichen Finnen Ausdauer aufbauen. Anfänger Triathlete erklärt, dass für Schwimmer mit einem Läufer Kick - das heißt, ein Kick, der Sie nicht schnell vorwärts treibt oder dass Sie zurücktreten, während Sie auf den Rücken treten - Finnen können in Maßen verwendet werden, um Schlaganfall und Geschwindigkeit zu verbessern, damit Sie sich auf andere Techniken als das Treten konzentrieren können.
Die richtigen Flossen
Wenn Sie Ihre Flossen wählen, erhalten Sie Flossen mit kurzen oder elliptischen Flügeln. Diese sind speziell für den Einsatz bei der Entwicklung von Wettkampfhühnern konzipiert und nicht für Taucherflossen, die länger sind und für SCUBA oder Schnorcheln verwendet werden. Flossen mit kurzen Flügeln helfen dir dabei, schnelle, kurze Tritte zu entwickeln und das Herz zu pumpen, sagt die US-amerikanische Meisterschaft.
Setze sie ein
Lege die Flossen in das Wasser. Es ist einfacher zu tun, wenn sowohl die Flossen als auch die Füße nass sind, und es verringert die Wahrscheinlichkeit von Unfällen am Beckenrand. Die Rippen sollten eng anliegen, ohne zu schmerzen. Wenn sie zu locker sind, fallen sie während des Trainings ab. Kurze Socken können bei Bedarf für einen engeren Sitz verwendet werden oder wenn Sie zu Blasen neigen.
Getting Your Kicks
Die Beine sollten gerade und Zehen beim Treten mit Flossen, aber Knie und Knöchel sollten nicht verschlossen sein. Wenn du zum ersten Mal Flossen trägst, fange mit kleinen Tritten an. Bewegen Sie Ihre Beine kaum, "schwingen" Sie die Enden der Flossen, indem Sie leicht Ihre Füße bewegen, fast so, als ob Sie von Ihren Zehen treten würden. Sobald du den Widerstand des Wassers gegen deine Flossen spürst und bemerkst, wie es dich mit wenig Anstrengung vorwärts treibt, bist du bereit, ein wenig härter zu treten. Deine Flossen müssen im Wasser bleiben, um zu arbeiten. Wenn du also deine Füße hoch und aus dem Wasser springst, erzeugt das viel Spritzwasser, aber wenig Vorwärtsbewegung.
Training mit Flossen
Flossen sind nicht von Vorteil zu dem alleinigen Zweck, schnell zu schwimmen, aber in einigen Situationen können Sie davon profitieren, Flossen zu verwenden, um schneller zu schwimmen. Ein Trainer könnte einen Schwimmer mit einer guten Technik, aber mit langsameren Zeiten auf eine schnellere Bahn bringen, und dieser Schwimmer trägt während eines Teils des Trainings Flossen, während die anderen ohne Flossen schwimmen. Das abwechselnde Finnen bei Schwimm- und Trittübungen - Schwimmen oder Treten eines Sets mit Flossen und das nächste Set ohne Flossen - ist ein guter Weg, um gute Tritttechnik zu verstärken und gleichzeitig Ausdauer aufzubauen. Training mit Flossen sollte ein Werkzeug sein, um dein Training zu verbessern, niemals eine Krücke, um ein Problem zu vermeiden.
