Viele Top-Tennisspieler bauen ihr Spiel auf eine starke Vorhand.
Wenn Sie Tennis spielen, wissen Sie wahrscheinlich, dass die Vorhand im Verlauf eines Spiels häufiger getroffen wird als jeder andere Schlag. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass es mehr als eine Möglichkeit gibt, eine Vorhand zu treffen. Die grundlegende Vorhand kann Sie so weit bringen, aber um ein guter Tennisspieler zu sein, benötigen Sie mehr als eine Vorhand in Ihrem Arsenal. Wenn Sie gerade erst anfangen, ist es am besten, die Grundlagen der Vorhand zu erlernen, bevor Sie fortgeschrittenere Techniken ausprobieren. Selbst wenn Sie ein erfahrener Spieler sind, können Sie mit ein paar Anpassungen an Ihrem Schlag das nächste Level erreichen.
Grundlegender Vorhandgriff
Der Grundgriff ist der Osten. Um diesen Griff zu verwenden, legen Sie die Basis Ihres Zeigefingers und das Fersenpolster Ihrer rechten Hand auf die dritte Seite oder die Abschrägung des Schlägergriffs. Um diese Abschrägung zu lokalisieren, halten Sie Ihren Schläger mit den Saiten senkrecht zum Spielfeld und schauen Sie auf das Ende des Griffs. Sie sehen acht Abschrägungen. Stellen Sie sich die obere Abschrägung als Nr. 1 vor, die nächste rechts als Nr. 2, die nächste als Nr. 3 und so weiter um den Griff herum. Wenn Sie ein Linkshänder sind, setzen Sie die Handreferenzpunkte auf Fase sieben.
Grundlegende Vorhand-Technik
Beginnen Sie in der Bereitschaftsposition - stellen Sie sich dem Netz gegenüber, stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, belasten Sie die Bälle Ihrer Füße und Ihre Knie leicht angewinkelt. Halten Sie Ihren Schläger mit einem östlichen Griff vor Ihren Körper und legen Sie Ihre linke Hand auf den Schlägerhals. Wenn der Ball auf Sie zukommt, drehen Sie Ihre Füße und drehen Sie Ihre Hüften, Ihren Oberkörper und Ihre Schultern nach rechts, während Sie Ihren Schläger zurücknehmen. Halten Sie Ihre linke Hand auf dem Schläger, um die linke Schulter nach rechts zu drehen. Wenn Sie Ihren Vorwärtsschwung beginnen, treten Sie mit Ihrem linken Fuß in einem 45-Winkel nach rechts aus. Übertragen Sie Ihr Gewicht auf diesen Fuß, lassen Sie den Schlägerkopf unter die Höhe des Balls fallen und wickeln Sie Ihren Oberkörper ab, während Sie nach vorne schwingen. Berühren Sie den Ball, hüfthoch, rechts und etwas vor Ihrem Körper. Schwingen Sie sich durch den Ball, beenden Sie mit Ihrem Schläger über der linken Schulter und greifen Sie Ihren Schläger mit der linken Hand. Kehren Sie die Anweisungen um, wenn Sie ein Linkshänder sind.
Erweiterte Griffoptionen
Wenn Sie weiter fortgeschritten sind, möchten Sie den Ball möglicherweise mit mehr Topspin schlagen - eine Vorwärtsrotation des Balls. Verwenden Sie dazu einen semi-westlichen oder westlichen Griff. Bei einem semi-westlichen Griff befinden sich Ihre Handreferenzpunkte auf Fase vier und bei einem westlichen auf Fase fünf. Lefties verwenden Fase sechs und fünf. Mit einem semi-westlichen Griff berühren Sie den Ball weiter vor Ihrem Körper und etwas höher als mit einem östlichen Griff. Schneiden Sie den Ball mit Ihren Saiten ein und bürsten Sie ihn scharf auf, um Topspin zu erzeugen. Ein Westerngriff ermöglicht es Ihnen, mit den meisten Topspins zu schlagen. Sie werden den Ball noch weiter vor Ihrem Körper berühren. Sie sollten beachten, dass es schwieriger ist, mit diesem Griff niedrige Bälle zu schlagen, und dass dies Ihr Handgelenk schwer treffen kann.
Grundlegende Schicht Vorhand Technik
Sie sollten auch ein Stück Vorhand in Ihrem Arsenal haben. Eine Vorhandscheibe versetzt den Ball in Rückwärtsrichtung. Beginnen Sie dazu in Ihrer Bereitschaftsposition und verwenden Sie einen Continental-Griff - Handreferenzpunkte auf Fase zwei, wenn Sie Rechtshänder sind, oder acht, wenn Sie Linkshänder sind. Wenn der Ball auf Sie zukommt, wenden Sie die gleiche grundlegende Vorhand-Technik an, um Ihren Körper nach rechts zu drehen und Ihren Schläger zurückzunehmen. Steigen Sie in einem 45-Winkel aus, während Sie Ihren Vorwärtsschwung beginnen. Anstatt den Schlägerkopf unter die Höhe des ankommenden Balls fallen zu lassen, halten Sie ihn über Ihrem Handgelenk und der Höhe des Balls. Mit einer leichten Abwärtsbewegung schneiden Sie die Kugel mit den Fäden ein und bürsten sie dahinter ab. Beenden Sie mit dem Schlägerkopf, der auf Ihr Ziel zeigt, hüfthoch. Kehren Sie die Anweisungen um, wenn Sie ein Linkshänder sind.
