Running verbrennt mehr Kalorien als Yoga.
Auf einen schlankeren Körper hinarbeiten? Übung kann viel dazu beitragen, Ihre Bemühungen zu steigern. Während sowohl Vinyasa, oder Flow, Yoga und traditionelles Cardio qualifizieren, führt Cardio in Kalorienverbrennung, der Eckstein der Fettabbau. Das heißt, sowohl Cardio-und Krafttraining, die Vinyasa enthält, sind wichtig für die Gewichtsabnahme. Was Muskeltonus an sofortiger Kalorienverbrennung fehlt, gleicht es mit erhöhter Muskelmasse aus. Muskel braucht mehr Energie als Fett, was zu langfristiger Gewichtsabnahme und -erhaltung führt.
Über Vinyasa
Vinyasa ist ein Yoga-Stil, bei dem bestimmte Körperhaltungen zu einer choreografierten Routine werden. Vinyasa-Posen enden nicht abrupt, sondern jede Pose fließt in einer kontinuierlichen Bewegung in die nächste. Dieser Stil emuliert natürliche Muster wie den Mondzyklus. Die Vinyasa-Prinzipien entsprechen dem täglichen Leben, und die Übung wird als Weg zur körperlichen und geistigen Transformation angesehen.
Kalorien
Es ist schwierig, die Kalorien-Brenn-Fähigkeiten herkömmlicher Kardiogeräte zu erreichen. Auch wenn Vinyasa sich schneller bewegt als andere Formen des Yoga, wird es Sie wahrscheinlich nicht in die gleiche Kalorienverbrennung bringen wie ein Aerobic-Training. Eine Stunde mit 5,2 mph, eine bescheidene Geschwindigkeit, verbrennt 633 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 155 Pfund wiegen. Bei gleichem Gewicht verbrennt das Schwimmen in einer gemächlichen Geschwindigkeit 422 Kalorien pro Stunde, und Radfahren in mäßigem Tempo verbrennt 563 Kalorien pro Stunde. Vergleichen Sie das mit nur 281 Kalorien pro Stunde für die durchschnittliche Yoga-Sitzung, und die Antwort wird offensichtlich.
Der Stressfaktor
Kalorienverbrennung macht hier nicht die ganze Gleichung aus. Stress spielt auch eine Rolle bei der Gewichtsabnahme, in mehr als einer Hinsicht. Stress löst oft Überernährung aus und kann dazu führen, dass Sie schlechte Lebensgewohnheiten treffen. Es bewirkt auch, dass Ihr Körper das Hormon Cortisol freisetzt, was wiederum dazu führt, dass Sie tief in Ihrer Bauchregion auf viszerales Fett packen. Dies erhöht nicht nur Ihre Taillengröße, sondern fördert auch chronische Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes. Sowohl Yoga als auch traditionelles Cardio lindern Stress. Sie können jedoch eine mehr entspannende als die andere finden, was es zu einer überlegenen Wahl macht.
Diät
Selbst mit der härtesten Cardio-Routine werden Sie kein Pfund fallen lassen, es sei denn, Sie essen weniger Kalorien als Sie verbrennen. Für eine effektive Gewichtsabnahme halten Sie die Portionsgrößen moderat und bauen Sie Ihre Ernährung auf eine Vielzahl von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten wie Maistortillas und Vollkornnudeln sowie fettarme Proteine wie Eiweiß und Quark. Überspringen Sie zuckerhaltige Säfte und Limonaden und verlassen Sie sich stattdessen auf Wasser, um Ihren Durst zu stillen.
