Sei bereit, zu schwitzen, wenn du Hot-Fusion-Yoga praktizierst.
Yoga ist eindeutig eine heiße Aktivität, mit Yoga-Studios, die überall in den Vereinigten Staaten auftauchen. Natürlich sind einige Yoga-Kurse heißer als andere - buchstäblich. Hot Yoga, wie der Name schon sagt, wird in einem heißen Raum praktiziert, der 100 Grad Fahrenheit überschreiten kann. Wenn du etwas abnehmen willst und es dir nichts ausmacht zu schwitzen, dann schau dir Hot Yoga oder Hot Fusion Yoga an, das Hot Yoga mit anderen Yoga Disziplinen kombiniert.
Hot Yoga
Der Inhalt eines heißen Yoga Sitzung variiert mit verschiedenen Studios und Ausbildern. Der gemeinsame Nenner ist die Wärme. Hot Yoga-Räume sind auf etwa 105 Grad Celsius erhitzt und kann auch eine höhere Luftfeuchtigkeit aufweisen. Die erhöhte Hitze wärmt deine Muskeln schnell und sollte den Praktizierenden eine größere Bewegungsfreiheit ermöglichen. Das Ziel ist auch, Giftstoffe aus dem Körper durch das starke Schwitzen zu entfernen, das natürlich vorkommt, wenn Sie in der Hitze arbeiten. Als zusätzlichen Bonus verbrennt Ihr Körper Fett bei höheren Temperaturen effektiver. Stellen Sie sicher, dass Sie gut hydriert sind, bevor Sie zum ersten Mal heißes Yoga ausprobieren.
Hot Fusion
Fusion Yoga kombiniert das Beste aus zwei oder mehr Yoga-Stilen. Hot Fusion kombiniert normalerweise Standard Hot Yoga mit einer anderen Disziplin, wie Vinyasa oder Power Yoga. Wenn zum Beispiel heißes Yoga mit einem kraftaufbauenden Yogastil kombiniert wird, hilft die Hitze den Schülern, mehr anstrengende Manöver auszuführen und dadurch mehr Kraft aufzubauen. Andere Hot-Yoga-Fusions-Lehrer können einfach die Entgiftungs- oder Gewichtsabnahme-Vorteile von heißem Yoga einer anderen Yoga-Disziplin hinzufügen.
Wer kann Hot Fusion durchführen?
Wenn ein Kurs nicht für Fortgeschrittene, weniger erfahrenes Yoga bestimmt ist Praktizierende sind normalerweise in einer heißen Fusionsklasse willkommen. Nichtsdestotrotz möchten Anfänger vielleicht zuerst heißes Yoga lernen, bevor sie zu einer heißen Fusion übergehen. Standard-Hot-Yoga-Kurse führen eine Sequenz von 26 Haltungen durch. Fusion-Klassen fügen dem Mix noch mehr Posen hinzu, so dass Sie besser in der Lage sind, mit einem heißen Fusionskurs Schritt zu halten, wenn Sie sich bereits mit der grundlegenden Hot-Yoga-Routine auskennen.
Vorsicht
Die erhöhte Reichweite Bewegung, die Sie in einer heißen, feuchten Umgebung erreichen können, ist in der Regel ein Pluspunkt für Ihre Yogapraxis, weil Sie Positionen erreichen können, die Sie normalerweise nicht erreichen können. Sie ernten dann die Vorteile, die die herausfordernden Positionen bieten. Aber dehnen Sie Ihre Muskeln nicht über ihre Grenzen hinaus, sonst schaden Sie mehr als gut. Wenn Sie neu in heißem oder heißem Fusion Yoga sind, möchten Sie vielleicht mit einer weniger herausfordernden Routine beginnen, um sich selbst zu testen, oder mit einer Klasse beginnen, in der die Temperatur unter 100 F bleibt.
