Ein Übertraining Ihrer Bauchmuskeln kann zu nachteiligen Auswirkungen wie Verletzungen und Müdigkeit führen.
Du warst so darauf konzentriert, großartige Bauchmuskeln zu bekommen, dass du die Übung übertrieben hast. Niemand kann dir die Schuld geben; Sie haben nur das getan, von dem Sie dachten, dass es Ihnen helfen würde, Ihren Bauch zu glätten und Ihnen den begehrten Six-Pack zu geben. Aber jetzt zahlen Sie den Preis und leiden unter den negativen Auswirkungen - Schmerzen, Verletzungen oder Müdigkeit - von zu anstrengenden Trainingseinheiten.
Muskelzerrungen und zieht
Eines der wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie es bei der Baucharbeit übertrieben haben, sind Schmerzen. Wenn Sie einen Muskel oder eine Gruppe von Muskeln überanstrengen, können die Fasern reißen oder reißen und Sie mit einer so genannten Belastung oder, schlimmer noch, einem Zug belassen. Sie können Ihre Bauchmuskeln anstrengen oder ziehen, indem Sie eine plötzliche Hebebewegung ausführen, zu viel Gewicht anheben oder den Bereich überbeanspruchen. Und du wirst es auch fühlen. Wenn Sie einen Muskel reißen, verspüren Sie sofort Schmerzen, in der Regel in den unteren Bauchmuskeln. Wenn Sie sich anstrengen, spüren Sie diese möglicherweise erst wieder, wenn Sie den Bereich wieder kontrahieren. Abhängig von der Schwere Ihrer Verletzung kann es Tage, Wochen oder sogar Monate dauern, bis eine Belastung oder ein Zug durch anstrengendes Training behoben ist.
Verlangsamtes Muskelwachstum
Ihre Muskeln brauchen Zeit, um sich wieder aufzubauen, und die einzige Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich auszuruhen. Wenn Sie Ihren Bauchmuskeln nie die Möglichkeit geben, sich auszuruhen, kann Ihr Körper das beschädigte Gewebe, an dem Sie so hart gearbeitet haben, nicht reparieren. Anstatt Ihrem Körper zu helfen, stärker zu werden, werden Sie ihn weiterhin schwächer machen, wenn Sie ihm keine Zeit geben. Das ist der Grund, warum Überarbeitung Ihrer Bauchmuskeln eine großartige Möglichkeit ist, schnell nirgendwo hin zu gelangen.
Verminderte sportliche Leistung
Denken Sie an die Position Ihrer Bauchmuskeln. Als Teil Ihres Kerns sind sie mittendrin und dafür verantwortlich, dass Sie leben, sich bewegen und trainieren können. Egal, ob Sie für ein Rennen oder einen sportlichen Wettkampf trainieren oder einfach nur eine regelmäßige Fitnessroutine einhalten möchten, Sie benötigen starke, gesunde Bauchmuskeln, um Ihr Ziel zu erreichen. Aber wenn Sie Ihre Bauchmuskeln überfordern, können sie nicht so arbeiten, wie sie sollten, wenn Sie bereit sind zu arbeiten. Erneut wird Müdigkeit Sie vom Erfolg abhalten und Sie leiden unter einer verminderten sportlichen oder Fitnessleistung aufgrund eines müden und geschwächten Kerns.
Richtiges Training
Anstatt Ihre Bauchmuskeln Tag für Tag zu töten und Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu gefährden, lernen Sie, wie Sie Ihre Bauchmuskeln auf eine Weise trainieren, die Ihre Kraft erhöht und Ihr Leben und Ihre Mobilität verbessert. Wie bei jeder anderen Muskelgruppe sollten Sie Ihre Bauchmuskeln zwischen den Trainingseinheiten ein bis zwei Tage ruhen lassen. Wenn Sie intensiv trainieren möchten, probieren Sie es aus. Tun Sie sie einfach nicht jeden Tag und tun Sie nicht mehr, als Ihre Bauchmuskeln können. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, wenden Sie sich an einen Personal Trainer oder fragen Sie Ihren Arzt um Rat. Und wenn Sie derzeit Bauchschmerzen haben oder den Bereich bereits übermäßig beansprucht haben, brechen Sie Ihre Bauchmuskelroutine ab und wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Hilfe zu erhalten.
