Hot Yoga kann Muskelgewebe belasten.
Gezogene Muskeln sind geradezu schmerzhaft und können Sie tagelang oder länger von Ihren Füßen abhalten. Leider ist das Ziehen eines Muskels eines der Risiken, die mit heißem Yoga oder anderen körperlichen Aktivitäten verbunden sind. Die gute Nachricht ist, dass Sie in Zukunft weniger an den Muskeln ziehen werden, wenn Sie Ihre Yoga-Reise fortsetzen. Das liegt daran, dass mangelnde Flexibilität ein Risikofaktor ist und heißes Yoga Sie mit der Zeit auf Trab hält. Unabhängig von Ihrer derzeitigen Flexibilität können Sie durch Einhalten einiger Sicherheitsvorkehrungen im heißen Yoga-Studio und anderswo Muskelverspannungen vermeiden.
Über heißes Yoga
Hot Yoga ist ein Yoga-Set in einem beheizten Raum. Bikram ist der bekannteste Stil, der jedoch nur in speziellen Bikram-Studios erhältlich ist. Hot Yoga-Kurse beinhalten normalerweise eine Vielzahl von Posen und Atemübungen, um die Kraft und Flexibilität sowie die mentale Klarheit zu steigern. Es ist wichtig, während heißer Yoga-Sitzungen zusätzliches Wasser zu trinken, da Sie einen Sturm schwitzen. Halten Sie sich vom heißen Yoga-Studio fern, wenn Sie Herzkrankheiten oder Probleme mit dem Austrocknen haben.
Gezogene Muskeln
Mit seinen unnatürlichen Posen kann heißes Yoga dich in Formen verwandeln, die du nie für möglich gehalten hättest. So großartig dies für Flexibilität und Ausgeglichenheit ist, Yoga-Unterricht ist eine Gefahrenzone für gezogene Muskeln, wenn Sie nicht aufpassen. Ein gezogener Muskel, auch als Belastung bezeichnet, tritt auf, wenn Sie einen Muskel überdehnen. Der gezogene Muskel tut weh und kann anschwellen. Die Haut rund um den Muskel kann auch blaue Flecken und Verfärbungen aufweisen.
Verhütung
Ersparen Sie sich den Schmerz eines gezogenen Muskels, indem Sie einige einfache Richtlinien befolgen. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie mit dem Dehnen beginnen. Wenn Ihr heißer Yoga-Kurs keine Aufwärmphase beinhaltet, ist es Zeit, die Lehrer zu wechseln. Führen Sie Ihr Yoga oder andere Dehnübungen regelmäßig durch, um die Flexibilität zu erhöhen, und verwenden Sie diese Muskeln häufig, um sie stark zu halten. Üben Sie immer die richtige Form, um ein Ungleichgewicht zu vermeiden, das Sie dazu zwingen kann, einen Muskel zu überanstrengen. Achten Sie vor allem auf Ihren Körper. Wenn sich etwas einfach nicht richtig anfühlt, tu es nicht.
Behandlung
Du hast es geschafft. Was sollten Sie jetzt tun, wo Sie einen gezogenen Muskel haben? Wenn Sie Ihren Muskel nicht bewegen können oder wenn Sie Blut sehen, gehen Sie zur Notaufnahme. Wickeln Sie andernfalls etwas Eis in ein Tuch und drücken Sie es gegen Ihre Verletzung, um Schwellungen einzudämmen. Halten Sie den Muskel mindestens 24 Stunden lang vom Körper fern und versuchen Sie, ihn auf Herzhöhe zu halten. Wenn der Schmerz nachlässt, beginnen Sie langsam, den Muskel wieder zu benutzen. Wenn Wochen vergehen und Sie nicht geheilt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
