Wenn Sie ein Laufband benutzen, können Sie bei jedem Wetter trainieren.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten Sie die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, optimal nutzen. Sich selbst zum Training zu motivieren ist schwierig genug, deshalb möchten Sie sicherstellen, dass Ihre Trainingsroutine den größtmöglichen Nutzen für Sie hat. Die Entscheidung zwischen einem Spaziergang im Freien oder einem Spaziergang auf einem Laufband ist meistens Geschmackssache. Beide Methoden können beim Abnehmen helfen, indem sie Kalorien verbrennen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie das Training auswählen, das Ihnen am besten gefällt und das am wenigsten überspringt.
Kalorien verbrannt
Gewichtsverlust wird durch Verbrennen von mehr Kalorien an einem Tag erreicht, als Sie verbrauchen. Auf der einfachsten Ebene führt das einfache Gehen auf einem Laufband, anstatt im Freien zu gehen, nicht dazu, dass Sie mehr Gewicht verlieren. Wenn Sie 160 Pfund wiegen und 2 Meilen pro Stunde laufen, werden Sie 204 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Wenn Sie 3.5 Meilen pro Stunde laufen, verbrennen Sie 314 Kalorien in der gleichen Zeit. Diese Zahlen sind gleich, egal ob Sie ein Laufband benutzen oder draußen gehen.
Steigungen
Wenn Sie in einem Gebiet leben, in dem das Gelände sehr hügelig ist, ist es schwieriger zu vergleichen, wie viele Kalorien Sie beim Gehen im Freien im Vergleich zu einem Laufband verbrauchen. Wenn Sie jedoch auf ebenem Gelände im Freien gehen, werden Sie weniger Kalorien verbrennen, als wenn Sie die Steigungsoption auf einem Laufband verwenden. Wenn Sie einem Laufband nur eine 5-Prozent-Neigung hinzufügen, anstatt flach darauf zu laufen, können Sie in einer Stunde fast 100 mehr Kalorien verbrennen. Die meisten Laufbänder liegen zwischen 1 und 10 Prozent, und einige liegen sogar bei 15 Prozent. Beginnen Sie mit einer niedrigeren Steigung und arbeiten Sie sich nach oben.
Speed
Ein weiterer Unterschied zwischen dem Gehen auf einem Laufband und dem Gehen im Freien besteht darin, die Geschwindigkeit zu kontrollieren. Wenn Sie nach draußen gehen, wissen Sie möglicherweise nicht, wie schnell Sie gehen, oder es ist schwieriger, das Tempo zu halten. Auf einem Laufband können Sie Ihre Geschwindigkeit mithilfe der Taste "Geschwindigkeit" oder "Tempo" bestimmen, mit der die Geschwindigkeit des Laufbands geändert wird. Die meisten Laufbänder haben eine Höchstgeschwindigkeit zwischen 8 und 12 Meilen pro Stunde, einige haben eine Höchstgeschwindigkeit von 15 Meilen pro Stunde. Sie können auch ein Programm auf Ihrem Laufband einstellen, um die Geschwindigkeit zu verschiedenen Zeitpunkten zu ändern. Auf diese Weise können Sie besser steuern, wie viele Kalorien Sie verbrennen.
Entschuldigungen
Einige Leute mögen es vielleicht vorziehen, draußen zu gehen, weil sie es mehr genießen als drinnen auf einem Laufband zu laufen und es weniger langweilig finden. Für andere Menschen bieten Laufbänder jedoch tatsächlich einen deutlichen psychologischen Vorteil. Wenn Sie ein Laufband benutzen, können Sie unabhängig vom Wetter trainieren. Sie müssen sich auch keine Gedanken darüber machen, ob ein Bereich begehbar ist oder wie Sie aussehen. Wenn Sie zu Hause ein Laufband haben, können Sie jederzeit trainieren, auch direkt nach dem Aufstehen. Es kann auch schwieriger sein, sich zu langweilen, da viele Laufbänder mit Docks zum Musikhören oder sogar kleinen Fernsehgeräten zum Anschauen Ihrer Lieblingssendung ausgestattet sind. Mit weniger Ausreden können Sie mehr Sport treiben und somit mehr Kalorien verbrennen.
