Die meisten Kalorien in Kirschtomaten stammen aus Kohlenhydraten.
Kohlenhydrate haben normalerweise einen schlechten Ruf, aber sie sind ein wichtiger Teil Ihrer Ernährung. Sie benötigen eine Menge Kohlenhydrate, um Sie durch Ihren anstrengenden Morgen, hektischen Arbeitsablauf und Abend Aerobic-Kurs zu bekommen. Glücklicherweise sind Tomaten reich an Kohlenhydraten und bieten nur eine geringe Menge an Kalorien. Egal, ob du beim Mittagessen ein paar auf deinen Salat schüttelst oder als Nachmittagsjause Kirschtomaten isst, du musst dich nicht schuldig fühlen, deine Ernährung zu ruinieren.
Kohlenhydrate und Kalorien
Eine Tasse Kirsche Tomaten, die ungefähr 150 Gramm wiegen, hat ungefähr 25 Kalorien und etwas mehr als 5.5 Gramm Kohlenhydrate, entsprechend der USDA nationalen Nährstoff-Datenbank für Standardreferenz. Weil Kohlenhydrate 4 Kalorien pro Gramm haben, beträgt dies fast 90 Prozent Kalorien aus Kohlenhydraten. Die restlichen 10 Prozent der Kalorien stammen aus Spuren von Eiweiß und Fett.
Zucker Funktionen
Alle Kohlenhydrate in Cherry-Tomaten stammen aus verschiedenen Arten von Zucker, wie Fructose, Dextrose und eine kleine Menge Saccharose. Sie hören wahrscheinlich eine Menge schlechter Dinge über Zucker. Natürlich vorkommender Zucker in Obst, Gemüse und anderen Lebensmitteln ist ein gesunder Teil Ihrer Ernährung, da diese Lebensmittel auch viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Der Zucker zerfällt schnell und wandelt sich in Glukose um. Jede Zelle in Ihrem Körper verwendet Glukose als primäre Energiequelle. Ihr Gehirn verwendet insbesondere nur Glukose als Brennstoff gegen Zellen in anderen Teilen Ihres Körpers, die sich bei Bedarf zu abgebautem Fett und Protein umwandeln können.
Kohlenhydratbedarf
Die meisten Ihrer Kalorien - zwischen 45 und 65 Prozent - müssen von Kohlenhydraten kommen, berichtet die Centers for Disease Control and Prevention. Wenn Sie sich normalerweise an eine 2.000-Kalorien-Diät halten, benötigen Sie 900 bis 1.300 Kalorien aus Kohlenhydraten oder 225 bis 325 Gramm Kohlenhydrate. Die 5,5 Gramm Kohlenhydrate in 1 Tasse Kirschtomaten nehmen nur etwa 2 bis 3 Prozent Ihrer täglichen Kohlenhydratzuweisung für eine 2.000-Kalorien-Diät ein.
Die Faserausnahme
Faser ist die Ausnahme von der Regel. Sie erhalten nur Fasern aus pflanzlichen Lebensmitteln wie Tomaten. Obwohl Ballaststoffe eine Art von Kohlenhydraten sind, liefert sie weder Kalorien noch verwandelt sie sich in Glukose. Ballaststoffe sind wichtig für einen gesunden Verdauungstrakt und Regelmäßigkeit. Für jede 1.000 Kalorien in Ihrer Diät benötigen Sie 14 Gramm Ballaststoffe, bemerkt die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Basierend auf 2.000 Kalorien pro Tag benötigen Sie 28 Gramm Ballaststoffe. Eine Tasse Kirschtomaten hat mehr als 2 Gramm Ballaststoffe oder rund 7 Prozent Ihrer Ballaststoffe für den Tag.
Serviertipps
Kirschtomaten sind angenehm heiß oder kalt. Als kleine Vorspeise oder als Vorspeise werden geschnittene Kirschtomaten mit frischem Mozzarella und etwas Balsamico-Dressing serviert. Wenn du Pasta zum Abendessen machst, schlage ein paar geviertelte Kirschtomaten in dein Gericht, um den Ballaststoffgehalt deines Lieblingsgerichtes zu erhöhen. Cherry-Tomaten sind auch die perfekte Größe auf Ihrer Pizza zu platzieren. Diese geschmackvollen, robusten Tomaten passen perfekt zu fast jedem Gericht.
