Ellipsentrainer eignen sich hervorragend zur Kalorienverbrennung und zum Muskelaufbau im Unterkörper.
Ellipsentrainer kombinieren die Bewegung des Treppensteigens mit dem Langlaufen für ein effektives Training. Ellipsentrainer sind bei Trainierenden sehr beliebt, da sie für jedes Fitnessniveau geeignet sind und ein Training mit geringen Auswirkungen bieten. Dies macht es zur idealen Wahl für Menschen mit Verletzungen. Mit diesem vielseitigen Gerät können Trainierende auch den Widerstand und die Geschwindigkeit ändern, um Ihr Training zu intensivieren.
Resistance
Elliptische Maschinen ermöglichen die Erhöhung des Widerstands. Je höher der Widerstand an der Maschine ist, desto schwieriger ist es, die Pedalbewegung fortzusetzen. Diese Art des Trainings ermöglicht es, Muskelkraft im Unterkörper aufzubauen. Wenn Sie dies regelmäßig tun, verbessert sich Ihre Fähigkeit, diesen Schwierigkeitsgrad beizubehalten, mit zunehmender Beinkraft.
Speed
Ellipsentrainer ermöglichen neben Widerstandsänderungen auch Geschwindigkeitsänderungen. Auf diese Weise können Sie das Tempo steuern, mit dem Sie trainieren. So eignet sich der Ellipsentrainer perfekt für hochintensives Intervalltraining, das auch als HIIT bezeichnet wird. HIIT ist ein intensiver Aktivitätsschub, gefolgt von einem langsameren Aktivitäts- oder Ruhepegel. HIIT steigert den gesamten Kalorienverbrauch über den Tag hinweg, was bedeutet, dass es auch dann noch Fett verbrennt, wenn Sie nicht trainieren.
Widerstands- und Geschwindigkeitsunterschiede
Sowohl das Kraft- als auch das Schnelligkeitstraining auf dem Ellipsentrainer wirken sich positiv auf das Trainingsprogramm aus. Das Hinzufügen von Widerstand hilft dabei, einen starken Unterkörper aufzubauen, während das Erhöhen der Geschwindigkeit auf einem Ellipsentrainer eine optimale Kalorienverbrennung und Fettverbrennung ermöglicht. Beide Workouts können in wöchentliche Workouts integriert werden, sodass Sie das Beste aus beiden Welten herausholen können.
Überlegungen
Obwohl Ellipsentrainer ein Training mit geringen Auswirkungen bieten, ist es dennoch wichtig, auf jedem Trainingsgerät vorsichtig zu sein. Es kann leicht sein, das Gleichgewicht zu verlieren und von diesen Maschinen zu fallen, wenn Sie zu schnell fahren. Machen Sie sich mit der Maschine vertraut und halten Sie sich an den Schienen fest, bevor Sie die Geschwindigkeit oder den Widerstand erhöhen.
