Einige Stepper bieten ein Ober- und Unterkörpertraining.
Wenn es ein Boxkampf wäre, würde der Stepper wahrscheinlich den Heimtrainer peitschen Ein Stepper Workout ist fast immer streng und ein Heimtrainer kann sprichwörtlich durch den Park gleiten. Dennoch sind die beiden Arten von Trainingsgeräten eher Teamkollegen als Rivalen. Beide sind entworfen, um Ihnen ein Cardio-Training zu geben, stärken Sie Ihren Unterkörper und helfen Sie, Gewicht zu behalten oder zu verlieren. Und je nachdem, wie es benutzt wird, kann ein Heimtrainer Ihnen ein Workout geben, das genauso strapaziös ist wie ein Workout mit einem Stepper.
Cardio Workout
Sowohl Heimtrainer als auch Stepper sind eine effektive Wahl, um Ihr Herz auf Touren zu bringen . Wie die Harvard Health Publications erklären, bieten Stepper und stationäre Fahrräder ein wenig belastendes Cardio-Training, das Muskeln und Gelenke relativ einfach macht. Sie können die Widerstandsstufen an beiden Geräten anpassen, um die Schwierigkeit des Trainings zu erhöhen. Und Sie können beide Maschinen für Intervall-Training verwenden, wechselnde Bursts mit hoher Intensität oder Treten mit langsamen Erholungsphasen. Intervall-Training ermöglicht es Ihnen, alle Vorteile eines langen und stabilen Cardio-Workouts in kürzerer Zeit zu nutzen. Nennen wir diese Runde ein Remis.
Kräftigung und Kräftigung
Wenn Sie nach schlanken und formschönen Beinen suchen, arbeiten sowohl Stepper als auch Fahrräder am Unterkörper, stärken Ihre Gelenke und tonisieren Ihre Muskeln. Laut Genesis Health Care, Stepper haben einen schlechten Ruf in Bezug auf die Vergrößerung der Größe Ihres Hintern bekommen - Stepper entwickeln Gesäßmuskeln, aber fügen Sie keine Masse hinzu. Einige Stepper haben Griffe auf oder über Augenhöhe, mit denen Sie das Klettern auf einer Leiter simulieren können. Die Möglichkeit, sowohl ein Ober- als auch ein Unterkörpertraining anzubieten, gibt Steppern in dieser Runde einen Vorteil gegenüber den Bikes.
Gewichtsverlust
Im Allgemeinen verbrennen Sie mehr Kalorien auf einem Stepper als auf einem Fahrrad zur Spitzenleistung. Während eines harten Trainings verbrannten Probanden auf einem Stepper etwa 700 Kalorien pro Stunde und diejenigen auf einem stationären Fahrrad verbrannten etwa 600 Kalorien pro Stunde. Der "Harvard News Letter" besagt jedoch, dass Motorradfahrer bei moderatem Tempo mehr Kalorien verbrennen - etwa 520 Kalorien pro Stunde - im Vergleich zu Stepper, die bei moderater Geschwindigkeit etwa 445 Kalorien pro Stunde verbrennen. Es ist fair zu sagen, dass Sie auf jeder Maschine viel Kalorien verbrennen können, und je höher die Intensität ist, die Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie und desto mehr Gewicht verlieren Sie. Nennen wir diese Runde ein Remis.
Benutzerfreundlichkeit
Wie Harvard Health Publications bemerkt, sind Fahrräder einfach zu benutzen - insbesondere Liegeräder mit sitzähnlichen Sitzen - und erfordern kein Training. Aber es gibt einige Probleme mit Steppern. Die Maschinen können hart auf den Knien sein und Sie müssen sie richtig benutzen. Sie wollen nicht über den Lenker hängen oder Ihre Arme benutzen, um Ihren Körper zu stützen. Wenn Sie aufrecht stehen, erhalten Sie den maximalen Wert und verringern das Verletzungsrisiko. Das Rad bekommt in dieser Runde einen Vorteil.
Fazit
Nennen Sie es ein Band zwischen Stepper und Heimtrainer, vor allem, weil die beste Maschine für Sie diejenige ist, die Sie am meisten nutzen werden. Wählen Sie ein Cardio-Gerät - oder jede andere Form von Cardio-Aktivität - die Sie genießen. Wenn Sie dies tun, werden Sie eher eine Gewohnheit zur Übung machen. Und habe keine Angst, es zu ändern. Es gibt keinen Grund, warum man nicht mit Stepper und Fahrrad Cross-Train fahren kann.
