Der Verlust von mehr als £ 100 kann zu einer irreversiblen Dehnung der Haut führen.
Sie haben es geschafft, Ihre Gewichtsabnahme-Ziele zu erreichen und konnten eine signifikante Menge an überschüssigem Fett reduzieren. Sie sind vielleicht aufgeregt, endlich Ihren neuen Look präsentieren zu können. Wenn Sie jedoch mit übermäßig hängender Haut belassen wurden, kann diese Aussicht einschüchternd sein. Glücklicherweise kann dieser Tonmangel normalerweise durch ein Übungsprogramm rückgängig gemacht werden. Bevor Sie es wissen, werden Sie stolz darauf sein, ein fabelhaftes neues Ich zu haben.
Arme
Lose Haut an den Armen tritt nach einem starken Gewichtsverlust in der Regel im oberen Bereich der Arme auf. Die zugrunde liegenden Muskeln, die als Trizeps bezeichnet werden, reagieren nach Angaben des American Council on Fitness in ihrer Online-Veröffentlichung "ACE-Sponsored Research: Best Triceps Exercises" am besten auf dreieckige Liegestütze. Darüber hinaus können Übungen wie Kurzhanteln die Muskeln an der Unterseite Ihrer Arme straffen. Curling-Bewegungen, die mit einer Langhantel oder einer Hantel ausgeführt werden, helfen dabei, die Bizepsmuskulatur zu stärken, die sich gegenüber dem Trizeps befindet. Wenn Ihr Trizeps und Bizeps straffer werden, wachsen sie auch und ziehen die gelehrte lose Haut.
Beine und Oberschenkel
Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Beinstreckungen und Beindrücken können die Quadrizepsmuskeln an der Vorderseite jedes Oberschenkels und die Achillessehnen an der Rückseite stärken. Möglicherweise tritt lose Haut auf, erklärt das University of Pittsburgh Medical Center in seiner Online-Broschüre im inneren und äußeren Oberschenkelbereich. Abduktions- und Adduktionsgeräte, die Sie in Ihrem örtlichen Fitnessstudio finden, können die inneren und äußeren Oberschenkel straffen. Eine Vielzahl von Herz-Kreislauf-Übungen wie zügiges Gehen, Radfahren und Schwimmen können dabei helfen, die Beinmuskulatur zu stärken und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
Gesäß
Die Gesäß- oder Gesäßmuskeln sind die größten in Ihrem Körper, werden jedoch häufig vernachlässigt, weil Herz-Kreislauf-Übungen sie tendenziell stärken. Trotzdem kann eine Straffung der Gesäßmuskulatur zu einer Vergrößerung der Muskeln führen, wodurch sich lose Haut löst und auch die Haut der Beine sanft gestrafft wird. Wie ACE Fitness in seiner Online-Publikation "Glutes To The Max" erläutert, können Sie Ihre Gesäßmuskeln straffen, indem Sie Übungen wie Hüftextensionen, Step-ups und Ausfallschritte ausführen.
Magen
Wenn Sie Ihre Kernmuskeln, die sich hauptsächlich in Ihrem Bauch befinden, straffen, werden sie nicht viel größer, aber dadurch können sie definierter werden. Darüber hinaus kann die Arbeit an den Bauchmuskeln dazu beitragen, Ihre Körperhaltung zu stabilisieren, während Sie Übungen durchführen, um andere Muskelgruppen zu stärken. Dies kann sowohl Verletzungen vorbeugen als auch die Effektivität des Trainings maximieren. Beliebte Übungen wie Crunches, Maschinenpullover und Klimmzüge beanspruchen Ihre Kernmuskulatur, fördern den Fettabbau und definieren gleichzeitig die darunter liegenden Muskeln.
Überlegungen
Ihre Haut kann nur begrenzt elastisch werden, wenn Sie viel Gewicht verloren haben. Wenn Sie mehr als £ 100 verloren haben, erklären Surgical Associates vom Virginia Hospital Center in ihrer Online-Publikation "Werde ich nach Gewichtsverlust eine lose Haut haben", dass möglicherweise Hautüberschüsse vorhanden sind, die chirurgisch entfernt werden müssen. Darüber hinaus kann die Menge der schlaffen Haut durch Merkmale wie das Alter beeinträchtigt werden, auf die Sie keinen Einfluss haben. Überschüssige Haut durch starken Gewichtsverlust stellt normalerweise keine Gefahr für Ihre Gesundheit dar, erklärt Surgical Associates, kann jedoch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen.
