Versuchen Sie, frischen Knoblauch zu essen, um überschüssigen Schleim zu reduzieren.
Haben Sie jemals das anhaltende Bedürfnis verspürt, sich zu räuspern, oder haben Sie nicht aufgehört zu husten? Wenn ja, kann Ihr Körper überschüssigen Schleim produzieren. Schleim ist eine viskose, rutschige Substanz, die von den Schleimhäuten als schützende Gleitbeschichtung abgegeben wird. Aber übermäßiger Schleim kann zu Halsbeschwerden, verstopfter Nase, Husten und sogar Atembeschwerden führen. Erkältung, Influenza, Nasennebenhöhlenentzündung, Allergien, Nahrungsmittelempfindlichkeit und Krankheiten wie Bronchitis, Lungenentzündung, Emphysem oder Mukoviszidose können die Schleimproduktion steigern. Bestimmte Nahrungsmittel und Flüssigkeiten können dazu beitragen, überschüssigen Schleim und die damit verbundenen Symptome zu lindern.
Hühnersuppe
Hühnersuppe, lange ein Volksheilmittel gegen Erkältungen, wurde am Nebraska Medical Center untersucht. Die in 2000 in "Chest" veröffentlichten Ergebnisse der Studie zeigten, dass Hühnersuppe die Bewegung von als Neutrophile bezeichneten Zellen des Immunsystems hemmt. Diese inhibitorische Aktivität führt zu einer verminderten Entzündung, was erklären kann, warum Hühnersuppe Symptome von Infektionen der oberen Atemwege, einschließlich Schleimproduktion, reduzieren kann.
Gemüse und Früchte
Gemüse und Früchte mit hohem Beta-Carotin- und Vitamin C- und E-Gehalt können aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung die Schwellung und Verstopfung der Atemwege verringern, so Dr. Mary L. Hardy von der Cedars-Sinai Integrative Medicine Medical Group. Buntes Gemüse und Obst sind die besten Optionen. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass eine Verbindung in Äpfeln und Trauben, genannt Quercetin, Entzündungen hemmt. Dr. Hardy empfiehlt auch scharfes Essen. Sie wirken, indem sie die Durchblutung erhöhen, wodurch der Sauerstoff in die Nasenwege und der dünne Schleim gefördert werden. Probieren Sie scharfe Paprikaschoten, Zwiebeln, Knoblauch und Meerrettich.
Kaltes Wasser Fisch
Kaltwasserfische sind reich an Omega-3-Fettsäuren. Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers können Omega-3 aufgrund ihrer entzündungshemmenden Wirkung die Schleimproduktion verringern. Sardinen, Hering, Makrele, Lachs, Forelle und Thunfisch sind eine gute Wahl. Andere Quellen für Omega-3 sind Walnüsse, Leinsamen, Walnussöl und Leinsamenöl.
Getränke
Wenn Sie mehr Wasser zu sich nehmen, kann dies die Entfernung von dünnem Schleim beschleunigen. Heiße Flüssigkeiten können besonders wirksam bei der Schleimreduzierung sein. Sie wirken, indem sie die Bewegung der Zilien in den Schleimhäuten erhöhen, wodurch der Schleim schneller beseitigt wird. Trinken Sie heißes Wasser mit frisch gepresstem Zitronensaft. Nützliche Kräuter, die als Kräutertee verzehrt werden können, sind Pfefferminze, Hagebutten, Bockshornklee, Lobelia und Königskerze. Diese Kräuter wirken als Expektorantien, die dünner werden und helfen, überschüssigen Schleim auszuscheiden.
