Vollkorngetreide tut einem Dickdarm gut.
Divertikulose macht keinen Spaß, aber Vollkorngetreide kann helfen, sie zu verhindern. Wie andere Vollkornprodukte haben auch diese Frühstückszutaten reichlich Ballaststoffe, um zu verhindern, dass sich schmerzhafte Darmbeutel bilden. Ein Wort der Warnung - überprüfen Sie immer die Zutatenliste vor dem Verzehr auf Getreide. Setzen Sie die Box wieder zurück, wenn die erste Zutat kein Vollkorn ist. Sonst ist das Getreide nicht ballaststoffreich.
Über Divertikulose
Divertikulose ist ein Zustand, in dem sich kleine Beutel im Dickdarm oder Dickdarm entwickeln. Sie ragen von der Hauptkavität nach außen und laden kleine Speisereste ein, die sich darin verkeilen. Diese Beutel werden leicht entzündet, gereizt, infiziert oder sogar schmerzhaft. Obwohl Sie als junger Erwachsener wahrscheinlich keine Divertikulose bekommen, wird es mit dem Alter eine Sorge; etwa 50 Prozent der Amerikaner über 60 haben es. Oft asymptomatisch, kann Divertikulose Blähungen, Verstopfung oder Bauchkrämpfe verursachen. Wenn sich die Beutel anstecken, haben Sie eine Divertikulitis.
Hilfe von Grains
Der Mangel an Ballaststoffen ist der Hauptgrund für eine Divertikulose. Und in diesem Fall schlägt die Prävention sicher die Behandlung. Sobald Sie diesen Zustand haben, gibt es kein Zurück mehr - und eine ausgewachsene Divertikulitis könnte Sie ins Krankenhaus bringen. Interessanterweise gab es kaum eine Divertikulose, bevor raffinierte Mehle in die Lebensmittelwelt gelangten. Das ist, weil der Fräsvorgang den größten Teil der Faser von Weizen und anderen Körnern entfernt. Glücklicherweise ist es einfach, mit Hilfe von Vollkornprodukten aus Getreide oder anderen Lebensmitteln genug Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu bekommen. Beachten Sie jedoch, dass die Faser die bestehende Divertikulose nicht umkehrt.
Vollkorngetreide
Schützen Sie sich vor Divertikulose mit Vollkorngetreide wie Hafer, Weizen und Vollkornreis. Überprüfen Sie immer das Etikett, um sicherzustellen, dass ein ganzes Korn als erste Zutat aufgeführt ist. Beachten Sie auch die Menge an Zucker im Müsli. Selbst Vollkorngetreide darf mehr als 27 Prozent Zucker enthalten. Eine hervorragende Option für Getreide ist nicht-Instant-Haferflocken, die Sie mit Faser-verpackten Rosinen oder getrockneten Cranberries für Süße Geschmack können. Puffrei brauner Reis ist eine weitere ausgezeichnete Wahl.
Vollkorn Vorteile
Das Vollkorn-Getreide tut viel mehr als nur Ihren Doppelpunkt zu schützen. Einschließlich nicht raffinierter Körner in Ihrer Ernährung kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten verringern. Faser füllt sich auch, enthält aber keine Kalorien, so dass Sie sogar abnehmen können. Neben Getreide können Sie auch Vollkornprodukte wie Naturreis, Quinoa, Maistortillas, Vollkornbrot und Vollkornnudeln bekommen.
