Gemüse, fetter Fisch und andere nahrhafte Lebensmittel fördern die Nierengesundheit.
Nieren sind zu Ihrem Körper, was Ihre Waschmaschine zu schmutziger Kleidung ist. Die gepaarten Organe reinigen Ihren Körper von Abfällen, Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit. Sie setzen auch Hormone frei, die Ihren Blutdruck regulieren und Vitamin D produzieren, das gesunde Knochen fördert. Eine nahrhafte, ausgewogene Ernährung kann dabei helfen, Ihre Nieren in Topform zu halten und Ihren Körper sauber und frei von Blähungen zu halten. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden, besprechen Sie Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater.
Gemüse
Ob gekocht oder frisch, Gemüse ist äußerst wertvoll für die Gesundheit der Nieren. Als Hauptquellen für Antioxidantien wie Beta-Carotin und Vitamin C stärkt Gemüse die Fähigkeit Ihres Körpers, Infektionen und Krankheiten abzuwehren und zu heilen. Besonders nierenfreundliches Gemüse sind laut Sara Colman, einer bei DaVita registrierten Diätassistentin und Nierenexpertin, rote Paprikaschoten, Kohl, Blumenkohl, Knoblauch und Zwiebeln. Diese Gemüse sind kaliumarm, ein Mineralstoff, den Menschen mit Nierenerkrankungen möglicherweise einschränken müssen, aber sie sind reich an schützenden Nährstoffen. Knoblauch und Zwiebel sind geschmacksintensive Alternativen zu Salz. Diese Gewürze können den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers stören und die Arbeit Ihrer Nieren erschweren.
Obst
Ein Apfel am Tag hält den Nierenarzt vielleicht nicht fern, aber mehr Obst zu essen könnte im Allgemeinen. Obst ist auch ein wichtiger Anbieter von Antioxidantien. Besonders nahrhafte Optionen - sicher für Menschen mit und ohne Nierenerkrankung - sind Äpfel, Preiselbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Kirschen. Preiselbeeren können Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, da sie Substanzen enthalten, die nicht nur vor Bakterien schützen, die Harnwegsinfektionen und Magengeschwüre verursachen, sondern auch die Auskleidung Ihres Magen-Darm-Trakts stärken. Die Ballaststoffe in Früchten können nach Angaben des University of Maryland Medical Center gegen Nierensteine wirken. Faserreiche Sorten sind Himbeeren, Birnen und Äpfel.
Kaltwasserfisch und Eiweiß
Das Einschalten von Protein könnte Ihre Nieren antreiben. Protein, das die Gewebereparatur und die Immunfunktion stärkt, ist in allen Körperzellen vorhanden, auch in den Nierenzellen. Eiweiße liefern Eiweiß und weniger Phosphor als andere Eiweißquellen wie Fleisch und Eigelb. Dies ist ein wichtiger Gesichtspunkt für Menschen mit Nierenerkrankungen. Unabhängig davon, ob Sie an einer Nierenerkrankung leiden oder nicht, die Omega-3-Fettsäuren in Kaltwasserfischen sind für das allgemeine Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung. Omega-3-Fettsäuren können zur Verringerung von Entzündungen beitragen, insbesondere wenn Sie Fisch anstelle von entzündlichen Eiweißquellen wie fettem Fleisch und Käse essen.
Ganze Körner
Ohne genügend Kohlenhydrate, die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers, haben Ihre Nieren nicht genug Energie. Vollkornprodukte sind einige der gesündesten Kohlenhydratquellen und enthalten mehr Antioxidantien, Eiweiß und Ballaststoffe als raffinierte Getreidearten wie Weißmehl und Instantreis. Vollkornprodukte fördern auch die Blutzuckerkontrolle, die für Menschen wichtig ist, die von einer Nierentransplantation geheilt werden, sagt Penn Medicine. Zu den nahrhaften Optionen zählen Quinoa, brauner Reis, Wildreis, Hafer und 100-prozentige Vollkornbrote, Nudeln und Müsli.
