Die Vitamine und die winzige Menge an Fett machen Magermilch zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer herzgesunden Ernährung.
Milch, also Magermilch, tut dem Körper gut. Eine Überprüfung der in 2010 in der Fachzeitschrift „Lipids“ veröffentlichten Studien ergab, dass Personen, die die meisten Milchprodukte wie Magermilch zu sich nahmen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten als Personen, die die geringste Menge an Milchprodukten zu sich nahmen. Magermilch ist herzgesund, weil sie weniger als 0.5 Prozent Milchfett enthält und Vitamine enthält, die Ihren Ticker in gutem Zustand halten. Wenn Sie sich zum Mittagessen ein Glas Magermilch einschenken oder morgens Ihr Müsli damit auffüllen, sind Sie einer herzgesunden Ernährung einen Schritt näher gekommen.
Kalzium
Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen, schweißfreien Methode sind, um Ihre Taille sauber zu halten, gießen Sie sich ein Glas Magermilch ein. Eine Tasse oder 8 Unzen Magermilch enthält 300 Milligramm Kalzium oder 30 Prozent der empfohlenen Futtermenge. Kalzium senkt Ihr Nebenschilddrüsenhormon, was Ihren Körper dazu anregt, mehr Fett zu verbrennen, Sie schlank zu halten und Ihr Risiko für Herzerkrankungen zu verringern. Calcium unterstützt auch die Übertragung von Nervenimpulsen und löst Muskelkontraktionen aus, einschließlich Ihres Herzmuskels. Dieses Mineral hält Ihren Blutfluss aufrecht, indem es Ihren Blutgefäßen ermöglicht, sich zusammenzuziehen und zu erweitern. Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University kann es bei der Vorbeugung und Behandlung von mäßig hohem Blutdruck hilfreich sein.
Vitamin-D
Sie können den Kalziumnutzen von Magermilch nur dann nutzen, wenn Sie auch Ihre tägliche Dosis Vitamin D erhalten, da Ihr Körper Vitamin D benötigt, um Kalzium effektiv nutzen zu können. Glücklicherweise ist Magermilch mit Vitamin D angereichert. Ihr Herz enthält Vitamin D-Rezeptoren, weshalb ein Mangel möglicherweise zu Herzerkrankungen führen kann. Die Harvard School of Public Health gibt an, dass Vitamin D die Kontrolle des Blutdrucks unterstützt und Arterienschäden stoppt. Ein 8-Unzen-Glas Magermilch enthält 2.5-Mikrogramm Vitamin D oder 16-Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Vitamin B-12
Vitamin B-12 ist notwendig für die Funktion eines Enzyms, das die Aminosäure Methionin aus der Aminosäure Homocystein herstellt. Aminosäuren werden von all Ihren Zellen verwendet, um Proteine in Ihrem Körper herzustellen. Ohne Vitamin B-12 baut sich Homocystein in Ihrem Blut auf. Dies klingt vielleicht nicht nach einer großen Sache, aber zu viel Homocystein könnte Sie laut Linus Pauling Institute einem Risiko für Herzkrankheiten aussetzen. Ein 8-Unzen-Glas Magermilch enthält 0.9-Mikrogramm Vitamin B-12 oder 38-Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Fett
Die American Heart Association schlägt vor, dass Sie Ihren Fettkonsum auf 25 bis 35 Prozent Ihrer Kalorien pro Tag beschränken. Gesättigte Fette sollten nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme ausmachen. Gesättigte Fette erhöhen Ihren Cholesterinspiegel und setzen Sie einem Risiko für Herzerkrankungen aus. Wenn Sie Magermilch anstelle von Vollmilch trinken, erhalten Sie nur eine Spur von gesättigtem Fett, sodass Sie Ihr tägliches Fett aus herzgesunden Quellen wie Nüssen, Samen, Fisch und Pflanzenölen beziehen können.
