Ein kurzer Lauf verbrennt genügend Kalorien, um den Schokoriegel wegzubrennen.
Auch wenn Sie sich für das Gesundhalten und Vermeiden der Versuchung des Junk-Food-Gangs im Supermarkt 99 Prozent der Zeit ist es leicht, einen Moment der Schwäche zu haben und nach einem Schokoriegel zu greifen. Gönnen Sie sich einen Moment, um es zu genießen, bevor Sie Ihre Laufschuhe anschnallen und loslaufen, um die Kalorien zu verbrennen, die Sie gerade konsumiert haben.
Snickers Bar Kalorien
Ein Standard-Snickers Bar, der 52,7 Gramm wiegt, hat 250 Kalorien, einschließlich 110 Kalorien aus Fett. Die Menge, die ein Snickers-Riegel aus Ihrer täglichen Kalorienaufnahme macht, hängt von der Anzahl der Kalorien ab, die Sie zu sich nehmen. Das Zentrum für Ernährungspolitik und -förderung empfiehlt, dass Frauen durchschnittlich 1.800 bis 2.400 Kalorien pro Tag konsumieren. Diese Zahl variiert je nach Alter und Aktivitätsgrad.
Laufende Kalorien verbrannt
Die Anzahl der Kalorien, die du beim Laufen verbrennst, hängt von der Laufgeschwindigkeit, der Lauflänge und deinem Gewicht ab. Harvard Medical School berichtet, dass eine 155-Pfund-Person 298 Kalorien während einer 30-minütigen Lauf bei 5 Meilen pro Stunde verbrennen wird, während eine 185-Pfund-Person 355 Kalorien während des gleichen Laufes verbrennen wird. Wenn Sie zum Beispiel 155 Pfund wiegen, müssen Sie etwa 26 Minuten laufen, um die Kalorien zu verbrennen, die Sie beim Verzehr der Snickers Bar verbraucht haben.
Andere Laufgeschwindigkeiten
Wenn Sie nicht über 26 verfügen Minuten zu verbringen, um die Kalorien von Ihrem Snickers Bar zu verbrennen, können Sie mit einer höheren Geschwindigkeit für eine kürzere Dauer laufen, um etwa 250 Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie 155 Pfund wiegen, wird ein 30-minütiger Lauf bei 6 mph 372 Kalorien verbrennen, was bedeutet, dass Sie etwa 21 Minuten laufen müssten. Wenn Sie 155 Pfund wiegen und mit einer Geschwindigkeit von 7,5 Meilen pro Stunde laufen können, benötigen Sie etwa 17 Minuten, um die Kalorien der Bar zu verbrennen.
Laufende Vorteile
Auch wenn Sie den einen oder anderen Schokoriegel schleichen Achten Sie bei Ihrer Ernährung darauf, dass es mehr als nur eine Möglichkeit ist, die Kalorien aus Junk Food zu negieren. Ob Sie im Freien oder auf einem Laufband laufen, Laufen kann helfen, Ihre Muskeln zu stärken, stärkere Knochen zu bauen, Ihre kardiovaskuläre Fitness zu verbessern und Kalorien zu verbrennen, um einen athletischen Körper zu erhalten. Beim Laufen werden auch Endorphine freigesetzt, die zur Verbesserung der Stimmung beitragen können.
