Planen Sie voraus, um genau die richtige Hantelbank zu finden.
Ein Heim-Fitnessstudio mit allen ausgefallenen Dingen - Hantelbank, Yogamatte, Ballettstange und pinkfarbener Boxsack - wird Sie auf jeden Fall auf dem Laufenden halten. Aber genau wie bei der Umgestaltung Ihres Heimbüros ist es wichtig, vor dem Eintauchen im Voraus zu planen. Und wenn es um die Hantelbank geht, um das zentrale Element - denken Sie an ein kleines schwarzes Kleid im Fitnessstudio - gibt es Hunderte von Typen Wählen Sie aus vielen verschiedenen Größen, Stilen und Funktionen. Glücklicherweise können Sie durch vorausschauende Planung und Konzentration auf Ihre Fitnessziele viel Zeit und Geld sparen.
Planen Sie Ihr Fitnessstudio
Schreiben Sie Ihre Fitnessziele auf ein Blatt Papier. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie wirklich mit Ihrem Körper erreichen möchten, egal ob Sie abnehmen, Ihre Ausdauer steigern oder ein professioneller Powerlifter werden. Sobald Sie genau eingegrenzt haben, was Sie erreichen möchten, können Sie ein Übungsprogramm aufstellen, um diese Ziele zu erreichen. Ihr spezielles Trainingsprogramm bestimmt, welche Art von Hantelbank und Zubehör Sie benötigen.
Messen Sie den Raum ab, den Sie für Ihr Heim-Fitnessstudio verwenden möchten. Wenn Sie in einer kleinen Wohnung wohnen, möchten Sie genau wissen, wie viel Platz Sie haben, bevor Sie die extralange Bank kaufen. Denken Sie daran, auf jeder Seite ausreichend Platz zu lassen, damit Ihr Topf-Ficus oder Kontrabass Ihr Training nicht beeinträchtigt.
Wählen Sie eine Hantelbank, die zu Ihrem Trainingsplan passt. Anfänger können sich normalerweise an eine flache Standardbank halten, möchten jedoch möglicherweise in eine Bank mit einstellbarer Neigung oder Neigung oder einen aufrechten Sitz für bestimmte Isolationsübungen investieren. Beispielsweise eignen sich geneigte Bänke hervorragend für Arm- und Schulterübungen, während sich bei abnehmenden Bänken intensivere Bauchmuskeln einstellen. Auch die Größe zählt! Wenn Sie nur Hantel-Curls machen möchten, ist eine kleine flache Bank genau das Richtige. Aber wenn Sie vorhaben, mit einer Langhantel viele Bankdrücke auszuführen, sollten Sie sich eine Bank zulegen, die Sie im Liegen aufnehmen kann.
Testen Sie Ihre Bank
Legen Sie sich flach auf die Bank, um die Stabilität zu testen. Vergessen Sie Bänke, die sich jeden Moment umkippen - sie sind nicht sicher. Ihre Bank sollte strukturell stabil sein und rutschfeste Polster an der Basis und den Füßen haben. Außerdem müssen viele Hantelbänke in Profiqualität am Boden festgeschraubt werden, um stabil zu sein. Wenn Sie schöne Holzböden haben, können Sie dies ausschließen.
Sie haben die Stabilität getestet. Legen Sie sich jetzt auf die Bank, um den Komfort zu testen. Mit einer bequemen Bank kommen Sie immer wieder und mit einer unbequemen Bank können Sie Workouts ganz einfach überspringen. Imitieren Sie das Bankdrücken, um zu sehen, wie es sich auf Ihrem Rücken anfühlt. Stellen Sie außerdem sicher, dass es nicht zu breit oder zu schmal ist.
Überprüfen Sie die Tragfähigkeit Ihrer Bank und die einfache Einrichtung. Eine dünnere Bank ist möglicherweise nichts für Sie, wenn Sie 400-Pfund auf die Bank drücken möchten, Popeye. Bänke, bei denen ein Team von Ingenieuren zusammengebaut werden muss, sind ebenfalls keine Mühe wert. Eine Hantelbank sollte leicht einzurichten und zwischen den Übungen noch einfacher einzustellen sein.
Erwerben Sie das Zubehör, das Sie benötigen, um Ihr individuelles Trainingsprogramm zu vervollständigen. Optionales Zubehör können Hanteln, Kurzhanteln, Kettlebells, Widerstandsbänder, Hantelablagen, Fußstabilisatoren, gepolsterte Schaumstoffrollen und Sicherheitsnadeln sein. Ihr spezielles Trainingsschema bestimmt, welches Zubehör Sie benötigen.
Einzelteile, die Sie benötigen
- Maßband
Warnung
- Fragen Sie immer Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie das Trainingsprogramm zusammenstellen, das Sie in Ihrem Fitnessstudio zu Hause verwenden möchten. Möglicherweise können sie Sie beraten, wonach Sie suchen und was Sie in Bezug auf Ihre spezifischen Trainingsziele vermeiden sollten.
