Die spitzen Zehen geben den Unterwasserhandständen einen schönen letzten Schliff.
Wenn Ihr Unterwasserhandstand eher wie eine ertrinkende Giraffe aussieht, Ihre Beine in der Luft schlagen, um das Gleichgewicht zu halten, und Ihr Körper in alle Richtungen schwankt, gibt es einen besseren Weg. Meistere einen anmutigen Unterwasser-Handstand, damit deine Freunde aufhören können zu lachen.
Stärken Sie Ihre Bauch- und Rückenmuskulatur. Ein starker Kern hilft Ihnen, während eines Handstandes gleichzeitig die Kontrolle über Ihre untere und obere Hälfte zu behalten. Armkraft ist von Vorteil: Durch die Wasserbeständigkeit wird ein Großteil Ihres Körpergewichts beim Unterwasserhandstand gestützt, sodass der Schwerpunkt auf Ihrem Kern liegt. Bauchkrämpfe, Seitenkrämpfe und Rückenstrecker sind ausgezeichnete Kernübungen.
Atmen Sie tief ein und halten Sie den Atem an, während Sie Ihre Hände auf den Boden des Pools senken. Halten Sie Ihre Finger leicht nach vorne gerichtet. Treten Sie gleichzeitig mit beiden Füßen nach oben und aus dem Wasser, während Sie Ihre Bauchmuskeln straff halten, damit Ihr Rücken gerade bleibt. Strecken Sie Ihre Ellbogen so, dass Ihre Arme gerade sind. Bringen Sie Ihre Beine zusammen und verbessern Sie das Erscheinungsbild des Handstandes, indem Sie Ihre Zehen in Richtung Himmel zeigen.
Übe in 4 bis 5 Fuß Wasser. Je tiefer das Wasser, desto mehr Körperunterstützung haben Sie bei einem Unterwasserhandstand. Auf diese Weise können Sie Ihre Füße unter Wasser halten, bis Sie bereit sind, sie aus dem Wasser zu ziehen. Wenn das Wasser flacher wird, wird es schwieriger, einen Unterwasserhandstand zu machen. Wenn Sie nach und nach im flacheren Wasser üben, können Sie einen perfekten Handstand unter Wasser mit 3-Füßen oder weniger halten.
Tipps
- Wenn Sie das Gefühl haben, das Gleichgewicht zu verlieren, drücken Sie mit den Fingerspitzen auf den Poolboden und halten Sie die Bauchmuskeln straff. Beugen Sie nicht die Knie.
- Bitten Sie einen Freund, Ihre Beine vorsichtig gerade zu halten, sobald sie aus dem Wasser sind. Fragen Sie nur einen Freund, dem Sie vertrauen, dass er loslässt, wenn Sie aus dem Wasser kommen.
- Halten Sie Ihre Arme gerade mit Ihren Ohren und bewegen Sie Ihren Kopf nicht, um auf den Boden des Pools zu schauen. Ihr Kopf und Nacken müssen gerade mit Ihrer Wirbelsäule bleiben.
- Tragen Sie Nasenstöpsel, damit kein Wasser in Ihre Nase gelangt.
Warnungen
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um zu erfahren, wie man Handstände unter Wasser macht, insbesondere wenn Sie an einer Atem- oder Herzerkrankung leiden oder in der Vergangenheit Krampfanfälle hatten.
- Übe nur mit einem vertrauten Freund, der sich nicht auf Pferdespiele einlässt. Wasserreiten kann gefährlich sein oder sogar zum Ertrinken führen.
- Versuchen Sie niemals, unter Wasser zu stehen, wenn Sie unter dem Einfluss von Drogen oder Alkohol stehen.
