Geben Sie nach dem Fasten langsam verdauliche Lebensmittel in Ihre Ernährung ein.
Möchten Sie sich auch besser fühlen und abnehmen? Fasten kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihren Doppelpunkt zu säubern, der wiederum mehr Energie und allgemeines Wohlbefinden ergibt. Klingt ziemlich gut, oder? Das Problem ist, dass viele Menschen sich Sorgen machen, dass, da das Fasten den Stoffwechsel verlangsamt, sie nach dem Fasten noch mehr Gewicht bekommen als vor dem Fasten - mit anderen Worten, viel Selbstaufopferung mit wenig Erfolg. Um diese nachträgliche Gewichtszunahme zu vermeiden, befolgen Sie die entsprechenden Schritte, um Ihren Stoffwechsel nach dem Fasten langsam anzuheben.
In Bewegung bleiben. Je mehr Sie trainieren, desto mehr wird Ihr Stoffwechsel zunehmen. Plus, mehr Muskeln entsprechen einem höheren Stoffwechsel. Enthalten zwei bis drei Tage Krafttraining in Ihrem Trainingsprogramm nach dem Fasten, zusammen mit Cardio-Training.
Trinken Sie viel Wasser. Dies wird dir nicht nur helfen, dich nach einem Fasten zu überessen, da Wasser dazu tendiert, dich satt zu fühlen, sondern auch dazu beiträgt, deinen Stoffwechsel zu steigern.
Iss, aber wähle die richtigen Nahrungsmittel aus. Anstatt sich nach einem Fasten mit Ihrem Lieblingsessen sofort zu belohnen, sollten Sie langsam essen gehen. Essen Sie frisches Obst und Gemüse zusammen mit frischen Fruchtsäften ohne Zuckerzusatz. Diese Nahrungsmittel werden Ihrem Körper leicht zu verdauen sein und den Stoffwechsel in Bewegung halten. Fügen Sie auch Naturjoghurt zu Ihrer Diät hinzu, um zu helfen, Ihre gute Darmflora zu ersetzen. Die Länge dieser Diät hängt von der Länge Ihres Fastens ab. Essen Sie eine Mahlzeit dieser speziellen Diät von Obst und Gemüse für jeden Tag Ihres Fastens.
Trinken Sie Tee. Grüner Tee, schwarzer Tee und Oolong-Tee haben laut Better Homes and Garden Magazine nachweislich Eigenschaften, die Ihrem Stoffwechsel helfen.
Frühstücken. Wenn Sie frühstücken, brechen Sie das kleine Fasten, das Sie während der Nacht hatten. Wenn Sie das Frühstück auslassen, verlieren Sie die Vorteile, wenn Sie Ihren Stoffwechsel frühzeitig starten.
Warnung
- Sprechen Sie vor dem Fasten mit Ihrem Arzt.
