Wie Man Arme Für Basketball Stärkt

Stärken Sie Ihre Arme, um Ihr Spiel zu verbessern.

Basketball ist ein Spiel, das sowohl drinnen als auch draußen mit wenig Ausrüstung gespielt werden kann. Es ist eine großartige Möglichkeit, um zu trainieren, da Sie die meiste Zeit ins Schwitzen geraten und es erst am Ende des Spiels bemerken. Es baut Ausdauer, Ausdauer und Muskeln auf. Und dank einer Frau namens Senda Bereson Abbott, die in 1892 angefangen hat, Basketball zu spielen, wird es sowohl von Männern als auch von Frauen gespielt. Stärken Sie Ihre Arme und verbessern Sie Ihr Spiel.

Legen Sie sich mit einem Basketball in der Hand auf den Boden. Konzentrieren Sie sich auf einen Punkt an der Decke und werfen Sie den Basketball auf diesen Punkt. Fange den Ball auf, während er auf den Boden fällt. Wiederholen Sie 20-mal oder bis Ihre Arme müde sind. Diese Übung wirkt auf die Arme.

Befestigen Sie ein Widerstandsband am Türknauf einer geschlossenen, verschlossenen Tür. Wählen Sie einen Türknauf, der ungefähr auf der Höhe Ihrer Taille liegt. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch unter die Achselhöhle Ihres rechten Arms. Stellen Sie sich mit der linken Seite neben die Tür. Halten Sie das Widerstandsband mit der rechten Hand fest. Ziehen Sie das Widerstandsband langsam so weit wie möglich nach außen und halten Sie dabei den Oberarm an der Seite, damit das Handtuch nicht herunterfällt. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 20-mal. Machen Sie die gleiche Übung mit Ihrem linken Arm. Diese Übung stärkt die Schultern.

Stellen Sie sich mit einem Fuß nach vorne. Halten Sie einen Medizinball mit beiden Händen in Brusthöhe. Strecken Sie Ihre Arme so weit wie möglich nach vorne. Zurück in die Ausgangsposition. Heben Sie den Medizinball nach oben und ein wenig nach vorne. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 20-mal. Diese Übung trainiert die Schultern und Arme.

Legen Sie eine Hantel in Ihre rechte Hand, wobei Ihre Handfläche zur Decke zeigt. Beugen Sie Ihr Handgelenk nach oben. Zurück in die Ausgangsposition. Mache diese Übung 20-mal. Wiederholen Sie mit Ihrem anderen Arm. Dies wirkt sich auf den inneren Unterarm aus.

Legen Sie eine Hantel in Ihre rechte Hand, wobei Ihre Handfläche zum Boden zeigt. Beugen Sie Ihr Handgelenk nach unten. Zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie 20-mal. Wiederholen Sie die Übung mit Ihrem anderen Arm. Dies konzentriert sich auf den äußeren oder hinteren Unterarm.