In der Bereitschaftsposition kann sich ein Tennisspieler schnell in jede Richtung bewegen.
Um Ihr Tennisspiel zu verbessern, müssen Sie nicht nur eine starke Rückhand oder einen starken Aufschlag entwickeln. Die Art und Weise, wie Sie Ihre Füße benutzen, wirkt sich auf Ihre Fähigkeit aus, sich schnell über das Spielfeld zu bewegen, und auf die Stärke Ihres Rückschlags. Die Bereitschaftsposition erleichtert die Bewegung des Fußes in jede Richtung, sodass Sie den Tennisball schlagen können, um einen Aufschlag oder eine Salve zurückzugeben. Der Split-Schritt, der häufig von nicht professionellen Spielern übersehen wird, wird von der Bereitschaftsposition aus ausgeführt und verleiht Ihrem Spiel explosive Kraft. Die Verwendung der richtigen Technik für Anpassungsschritte ermöglicht es Ihnen, sich in die Position zu bringen, um die Rückkehr Ihres Gegners zu treffen.
Schritt teilen
Nehmen Sie eine Bereitschaftsposition ein, bei der Ihre Füße etwas mehr als schulterbreit auseinanderliegen, Ihre Knie leicht gebeugt sind und Ihr Oberkörper sich nach vorne beugt. Mit Ihrem Gewicht auf den Bällen Ihrer Füße sind Sie in dieser Position zentriert und bereit für Bewegung.
Behalten Sie den Tennisball im Auge. Wenn Ihr Gegner den Ball schlägt, springen Sie ungefähr 5 cm über den Boden.
Teilen Sie Ihre Füße auf und fallen Sie mit weit auseinander stehenden Füßen wieder auf Ihre Fußkugeln. Wenn Sie wieder nach unten kommen, beugen Sie die Beine an den Knien, damit sich Ihr Gewicht auf die Beine auswirkt und eine Feder entsteht. In der geteilten Position können Sie sich in beide Richtungen bewegen, indem Sie Ihren Körper zum entgegenkommenden Tennisball lehnen.
Erster Schritt
Machen Sie einen schnellen Schritt mit dem Fuß, der dem entgegenkommenden Tennisball am nächsten ist. Drehen Sie Ihren Fuß beim Schritt, so dass Ihr Fuß parallel zur Grundlinie nach unten geht.
Stoßen Sie mit Ihrem anderen Fuß ab und rennen Sie auf den Ball zu, falls dieser weit von Ihnen entfernt ist.
Bringen Sie Ihre Füße wieder parallel zueinander und zum Netz, nachdem Sie den Ball zurückgebracht haben.
Einstellschritte
Side Shuffle zurück zum Center Court nach der Rückkehr des Balls. Treten Sie mit dem äußeren Fuß zur Seite. Folgen Sie Ihrem Außenfuß mit Ihrem Innenfuß und bewegen Sie sich seitwärts. Halten Sie Ihr Gewicht auf den Bällen Ihrer Füße, damit Sie sich bei Bedarf schnell drehen können, um zum Ball zu gelangen. Wenn Sie einen Side Shuffle verwenden, anstatt zum Center Court zu laufen, können Sie einen Split-Schritt ausführen, wenn Ihr Gegner den Ball schlägt.
Überqueren Sie den Schritt, bevor Sie seitlich mischen, wenn Sie sich dem Spielfeldrand nähern und schnell den Boden abdecken müssen. Kreuzen Sie Ihren Außenfuß über Ihren Innenfuß. Bewegen Sie Ihren Innenfuß in Richtung Mittelfuß und beginnen Sie mit dem seitlichen Mischen.
Laufen Sie einen Schritt vorwärts, wenn Sie näher am Netz sein müssen, oder machen Sie einen Schritt rückwärts, während Sie immer noch auf das Netz blicken, damit ein Schuss hinter Ihnen landet.
