Seilspringen ist überall auf der Welt möglich.
Untersuchen Sie bei der Entscheidung zwischen Springseil- und Spinunterricht, wie jede Übung zu Ihrem Lebensstil, Ihrem aktuellen Fitnesslevel und Ihren Fitnesszielen passt. Beide verbrauchen mehr Kalorien pro Stunde als Aerobic oder Kampfsport und eignen sich daher hervorragend zum Abnehmen. Das Seilspringen erfordert jedoch möglicherweise mehr Koordination als das Drehen auf einem stationären Fahrrad.
Kalorien
Für eine Person mit einem 155-Pfund kann ein Springseil 744-Kalorien pro Stunde verbrennen. Die Spin-Klassen variieren in der Intensität - bei moderatem Tempo kann das stationäre Fahrrad 520-Kalorien pro Stunde verbrennen, während es bei einem 782-Pfund-Menschen bei starkem Tempo mehr als 155-Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Sie müssen eine Stunde lang ununterbrochen am Seil springen, um so viele Kalorien zu verbrennen.
Gesundheit
Springseil- und Spinunterricht sind beides Aerobic-Übungen, die Ihr Herz-Kreislaufsystem trainieren. Indem Sie Ihre Herzfrequenz während des Trainings erhöhen, können Sie dazu beitragen, Ihre allgemeine Herzgesundheit zu verbessern. Die Teilnahme an beiden Aktivitäten stärkt Ihr Herz und kann das Risiko eines Herzinfarkts senken. Versuchen Sie, mindestens 150 Minuten moderaten Aerobic-Trainings pro Woche zu erhalten, berichtet MayoClinic.com. Sowohl der Spinning-Kurs als auch das Seilspringen können, wenn sie korrekt ausgeführt werden, als kraftvolle Übung gelten, von der MayoClinic.com berichtet, dass sie mindestens 75 Minuten pro Woche erreicht.
Gelenke
Das Seilspringen kann Ihre Gelenke schwer belasten, da es sich um eine Übung handelt, die große Auswirkungen hat. Um den Druck auf Ihre Gelenke zu minimieren, springen Sie auf weiche Oberflächen wie einen gefederten Gymnastikboden oder Gras anstelle von Beton. Wenn Sie beim Springen Schmerzen in Ihren Knöcheln oder Knien bemerken, drücken Sie den Boden nicht so hoch ab. Wenn Boxer am Seil springen, springen sie nur so hoch, wie sie es brauchen, um das Seil zu reinigen, während sie noch ein aerobes Training absolvieren. Es ist egal, wie hoch du springst, aber wie schnell du gehst. Das Drehen schont die Gelenke im Allgemeinen, da Sie den Boden nicht wiederholt verlassen. In einigen Fitnessstudios werden jedoch Spin-Kurse angeboten, um die Belastung der Gelenke weiter zu verringern.
Einrichtung
Springseile erfordern hohe Decken und Freiflächen - am besten als Outdoor-Aktivität. Wenn Sie den Platz zu Hause oder in Ihrem Garten haben, können Sie nach Belieben Seilspringen. Springseile sind tragbar - im Urlaub können Sie eines in Ihren Koffer werfen. Für den Spinunterricht sind jedoch schwere, stationäre Fahrräder erforderlich. Für einen Spinkurs musst du es zu einer bestimmten Zeit zu deinem örtlichen Fitnessstudio schaffen. Der Unterricht findet in der Regel morgens und abends statt. Einige Fitnessstudios bieten sogar Mittagspausen an. Die Spinstunden dauern normalerweise eine Stunde, während Sie so lange oder so kurz am Seil springen können, wie Sie möchten. Aerobic-Aktivitäten in Schritten von jeweils zehn Minuten zählen weiterhin zu Ihrer gesamten wöchentlichen Trainingssumme.
