Pilates umfasst mehrere Muskelbewegungen, um Ihre Arme und Ihren gesamten Körper zu stärken.
Wenn Sie die Herausforderung des Pilates-Trainings lieben, fragen Sie sich vielleicht, welche Übungen Sie durchführen können, um sich auf bestimmte Körperteile zu konzentrieren. Wenn Sie beispielsweise Probleme haben, Ihre Arme zu straffen, können Sie mit einem Arsenal an Pilates-Armübungen gegen die Haut kämpfen und Ihre Arme so definieren, dass Sie öfter ärmellos werden. Ganzkörperübungen stehen im Mittelpunkt von Pilates, aber sie können Ihre Arme trotzdem straffen.
Keine armspezifischen Übungen
Bei den meisten Pilates-Übungen werden mehrere Körperteile gleichzeitig ausgeführt, wobei manchmal Bewegungen des gesamten Körpers berücksichtigt werden und der Schwerpunkt zunächst auf die Kernkraft gelegt wird. Die Übungen werden kontrolliert und es ist die Konzentration auf die Kontrolle Ihrer Bewegungen, die Pilates so effektiv macht, um Ihre Armmuskulatur und den Rest von Ihnen zu straffen und Ihre Beweglichkeit und Kraft zu verbessern.
Vorteile von Ganzkörperbewegungen
Die gesamten Körperbewegungen, die Sie während einer Pilates-Routine ausführen, steigern nicht nur die Kraft und Flexibilität, sondern fördern auch die Koordination und verbessern auch Ihren Kreislauf und Ihre Körperhaltung. Wenn Sie mit Pilates-Übungen Kraft und Stabilität aufbauen, können Sie an einem normalen Tag mit dem Heben und Ziehen von Gegenständen wie Lebensmitteln, Wäsche und Kindern arbeiten. Pilates hilft Ihnen auch bei Dingen wie Ihrem Golfschwung oder der Minimierung oder Beseitigung von Nacken- und Schulterschmerzen, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch arbeiten.
Deine Arme engagieren
Auch wenn es keine Pilates-Übungen gibt, die Ihre Arme hervorheben, gibt es viele Bewegungen, die Ihren Trizeps, Bizeps und Ihre Schultern einbeziehen. Bei Plankenbewegungen müssen Sie auf Ihren Armen balancieren und diese Muskeln in den Prozess einbeziehen. Der Hundert bringt deine Arme auf Trab, weil es darum geht, sie vom Boden abzuheben und die Muskeln unter deinen Armen zusammenzudrücken. Sogar wenn Sie Ihre Arme zur Decke halten, während Sie Beinkreise machen, müssen Sie diese Muskeln dazu bringen, Ihre Arme straff und aufrecht zu halten.
Effektives Oberkörpertraining
Sie können aus vielen Pilates-Übungen auswählen, aber Sie können die Oberkörperübungen herausgreifen und sie zu einer effektiven Routine zusammenstellen, die die Kraft und Flexibilität in Ihren Armen und im Rest Ihres Oberkörpers verbessert. Berücksichtigen Sie Bewegungen wie Hundert, Aufrollen, Überkreuzen, Schwimmen, Sägen und die Meerjungfrau, wobei Sie zwei bis drei Sätze mit jeweils sechs bis 10-Wiederholungen ausführen. Integrieren Sie auch einige Sätze von Brettern, Brücken und Wippen, da diese Übungen auch Armbewegungen umfassen.
