Hüftbeugeschmerzen sind nur eines von vielen Dingen, die in diesem Bereich schief gehen können.
Laufen ist ein enormer Fitness- und Fettverbrenner sowie eine Quelle des psychischen Wohlbefindens und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Mit anderen Worten, es ist einfach perfekt als Übungsform. Ein Nachteil ist jedoch, dass praktisch jeder reguläre Läufer irgendwann von einer Verletzung betroffen sein wird. Besonders häufig sind Verletzungen der Hüfte und der Leistengegend, die ärgerlich anhalten können.
Adduktorenverletzung
Ihre Adduktoren-Muskeln, die im Inneren Ihrer Oberschenkel verlaufen, sind die Muskeln, auf die man sich klassisch bezieht, wenn man von "Leistenmuskeln" spricht. Sie haben drei auf jeder Seite - einen langen, mittleren und kurzen Adduktor. Diese sind Belastungen und Tränen ausgesetzt, die normalerweise auf plötzliche seitliche Bewegungen zurückzuführen sind, wie sie beim Fußball auftreten, oder wenn der Fuß plötzlich nach außen rutscht, wie auf einem nassen Boden oder mit Schlittschuhen. Eine Belastung unterscheidet sich von einer Träne hauptsächlich dadurch, dass diese zusammen mit Schmerzen eine Schwellung hervorruft. Die Behandlung besteht aus dem RICE-Regime - Ruhe, Eis, Kompression und Elevation.
Machst du Sport? Hernia
Eine Sporthernie, die auch als athletische Pubalgie oder Gilmore-Leiste bezeichnet wird, ist insofern keine echte Hernie, als der Darm nicht betroffen ist. Die Pathologie beruht vielmehr auf kleinen Tränen an den Stellen, an denen die inneren Oberschenkelmuskeln am Becken anhaften. Schmerzen treten normalerweise auf beiden Seiten auf. Diese Art von "Hernie" ähnelt einer klassischen Hernie, da die Schwäche der Bauchdecke ein Teil des Problems ist, und eine Sporthernie tritt typischerweise bei Läufern mit höherer Laufleistung oder solchen auf, die viel mit der gleichen Geschwindigkeit arbeiten. Die meisten fortgeschrittenen Sporthernien erfordern eine chirurgische Reparatur, gefolgt von einer Pause von bis zu drei Monaten.
Osteitis Pubis
Osteitis pubis, oder OP, ist die Entzündung der Schambehaarung, die einige Zentimeter unterhalb des Nabels den Mittelpunkt darstellt, an dem sich die linke und rechte Ischia oder die Schambeinknochen treffen. Schmerzen, die aus diesem Zustand resultieren, können an der Stelle des Problems empfunden werden, strahlen jedoch häufig nach unten zu den inneren Oberschenkeln sowie nach oben in den Unterbauch und treten gewöhnlich allmählich auf. Laut Kraft- und Konditionstrainer Brad Walker ist Stressüberlastung die häufigste Ursache für OP und betrifft normalerweise Läufer mit biomechanischen Störungen.
Hüftbeugeschmerzen
Ihre Hüftbeuger - hauptsächlich Ihre Psoas-Muskeln - bewegen den Oberschenkel vorwärts und aufwärts. Schmerz ist dieser Bereich kann akut sein, resultierend aus einem Zug, bei dem der Fuß auf einer glatten Oberfläche nach hinten rutscht, oder chronisch, resultierend aus einer Hüftbeugetendinitis. Tendinitis ist laut Dr. Cathy Fieseler von Running Times in der Regel das Ergebnis eines gesteigerten Trainings in Form von mehr Kilometerleistung oder zusätzlicher Berg- oder Geschwindigkeitsarbeit. Die Behandlung umfasst das vorübergehende Reduzieren des Trainings, die Vereisung des Bereichs, die Stärkung der Übungen und das Dehnen. Cross-Training im Pool, Radfahren oder Rudern, Treppensteigen oder Ellipsentrainer sind alles gute kurzfristige Optionen mit einer Hüftbeugeverletzung.
